拖延症患者時間管理?拖延症在當代的年輕人中并不少見，我們大多數人都曾有這樣的經曆：在一天的工作之後想讀讀書提升自己，但是一回家就癱在了沙發上刷起了手機，然後告訴自己明天再開始讀書吧；買了一個小記賬本想每天記錄自己的收入和支出，但是等到本子積灰了都沒有記上幾頁；想要每天晨跑鍛煉身體，但是第一天在半夢半醒中強行起來去跑步，第二天便以昨天太累的借口癱在了床上，第三天又安慰自己天氣不好還是算了年初的計劃到年末依然是一片空白，日子過得模模糊糊，得過且過，flag倒了一片又一片，卻仍然安慰自己不過是一個普通人，日子過得平平淡淡便好其實我們每個人都可以不那麼普通，隻要我們堅持那麼一點點，我們就可以離自己的夢想更進一步，我來為大家科普一下關于拖延症患者時間管理?以下内容希望對你有幫助!

拖延症患者時間管理

拖延症在當代的年輕人中并不少見，我們大多數人都曾有這樣的經曆：在一天的工作之後想讀讀書提升自己，但是一回家就癱在了沙發上刷起了手機，然後告訴自己明天再開始讀書吧；買了一個小記賬本想每天記錄自己的收入和支出，但是等到本子積灰了都沒有記上幾頁；想要每天晨跑鍛煉身體，但是第一天在半夢半醒中強行起來去跑步，第二天便以昨天太累的借口癱在了床上，第三天又安慰自己天氣不好還是算了。年初的計劃到年末依然是一片空白，日子過得模模糊糊，得過且過，flag倒了一片又一片，卻仍然安慰自己不過是一個普通人，日子過得平平淡淡便好。其實我們每個人都可以不那麼普通，隻要我們堅持那麼一點點，我們就可以離自己的夢想更進一步。

那麼，這“一點點”，我們到底該如何堅持呢？就拿背單詞來說，如果你在本單詞開始前就告訴自己我每天要背100個單詞，那你一定會感到很大壓力，而這些壓力極有可能催生你的惰性，讓你以各種各樣的理由開始逃避，時間久了，你就會發現，想背的單詞還停留在單詞本的第一頁，而每天預留給了背單詞的時間則被各種各樣的瑣事填滿，這段時間就已經被荒廢；但是如果一開始你就告訴自己我今天背一個單詞就算成功，那你一定會覺得十分輕松，并且很樂意去背那第一個單詞，但是往往你不會真的隻背第一個單詞，你一定會繼續背第二個、第三個單詞，就算你真的背不了100個單詞，50個單詞也會輕輕松松，時間久了，你就會發現當初的計劃很容易就達到了。這就是我們要堅持的“一點點”，在任何一個計劃開始之前，我們都不能放任自己被巨大的壓力壓垮，如果我們确實感受到了壓力，那麼我們何妨不把計劃縮小成為那“一點點”，給自己完成計劃的勇氣，最後實現自己的夢想呢？

将這“一點點”很容易推廣到其它需要堅持的事情上。例如晨跑，跑30分鐘或許很困難，也許我們會被這壓力壓垮，變成随便走走休息一會兒敷衍了事，但是如果我們一開始就告訴自己跑100米就算成功，那麼我們很容易就完成這個目标，并且有可能因為覺得起來這麼早不容易，早上的空氣又這麼好而願意多跑幾圈。再比如寫作，如果你一天想寫10000個字很難，但是如果你在正式開始寫作前告訴自己：今天我寫10個字就算成功，那麼你很容易就因為最初的十個字而打開了思路，并順着這個思路繼續寫下去，最後寫出了非常滿意的一章。再舉個例子，如果你年初的計劃是成為一名大廚，但是很不幸的是你嘗嘗會因為做飯過于繁瑣而選擇點外賣，那麼你就可以從學做第一道菜開始，一周做出一道菜，我想這對于大多數人來說都不是什麼難事，那麼你一個月就至少學會了四道菜，一年至少學會了48道菜，我覺得這時候就算你不能成為一名“大廚”，閑暇時做幾道好吃的菜犒勞犒勞自己和家人也是絕對沒有問題的。聚沙成塔。集腋成裘，隻要我們每天能夠開始完成我們制定好的計劃，那我們的目标就很容易實現，不過是時間早晚的差距罷了。但是這個“開始”的動力，則來源于一個又一個小的“微習慣”，如何能夠在執行目标的過程中不被目标所帶來的的壓力壓垮，是我們每個人在成長的過程中需要學習的。

當然，在“微習慣”策略的制定中有八大規則是我們必須要遵守的，首先是不要自欺欺人，不得不承認這一點在我們努力的過程中很常見，，學生時代我們常常會發現那些每天泡圖書館的人最後的成績并不是太突出，當然這并不是否定他們付出的努力，而是說他們很有可能付出的是“無效的努力”，他們可能隻是感動了自己，卻并沒有讓成果配上自己的努力。因此，在形成“微習慣”的過程中最重要的是不要讓自己自欺欺人，要制定切實可行、腳踏實地的計劃，這樣才能讓“微習慣”推動着自己，一步一步地向前進。第二點是要滿意每一個進步，也許有些進步太過渺小，有些進步微不足道，但是這一點一點都是我們進步的痕迹，在發現自己的任何一點進步時，都要學會鼓勵自己，這樣自己才能夠有更大的動力向前進。與之對應的是第三點，在完成微習慣之後記得回報自己，當你不斷形成一個意識當你完成一樣事情就會有一些值得期待的事情在等着自己時，你就會以一種更加積極的态度去做這件事，而你的效率也會大大提升。第四點是要記住保持頭腦清醒，要用一種冷靜的思維模式去制定你的策略，即你所要形成“微習慣”既不能讓你在完成之後過于懈怠，也不能讓你在完成的過程中太過興奮，冷靜且踏實，是你在完成目标時所必須具有的品質。第五點是在你感到強烈抵觸時，後退并鎖小目标。當你感到壓力過大而想要逃避時，很有可能是你的目标定得太大了，将這些目标拆分成更小的目标并逐一完成，你會感到更加輕松。當然，在完成的過程中，你也要不斷暗示這是一件很輕松的事，心裡的暗示有助于你更好地完成目标，這也是策略的第六點。當然，如果你很輕松就完成了當天的目标，試着去完成更多的任務而不是制定更大的目标，目标渺小，結果豐碩，這是我們最理想的狀态。最後一點是絕不要小看微步驟，微步驟可以在一定的程度上控制你的大腦，對于意志力較為薄弱的人這一點更為重要。

微習慣的形成是解決拖延症非常有效的辦法，希望這篇文章能夠給你以啟迪，幫助你離夢想更進一步。

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