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适度曬太陽的5個好處

健康更新时间:2024-08-07 03:44:18

　　過多的太陽光有害身體健康，但它仍然是我們身體的必須品。太陽免費提供給我們的日光是多種光線的結合體，雖然其中一部分肉眼不可見，但依然對機體發揮着利弊皆有的重要影響。

适度曬太陽的5個好處（曬太陽日光浴對我們身體的好處與影響）1

　　陽光是多種波長電磁波的集合，在為眼睛、皮膚與神經系統接收後，會在人體内漸漸生效。例如，不同亮度和色調的光色與光斑能夠營造出不同的氣氛，對我們的心情造成不同的影響。而當缺少陽光時，人會感到疲倦，精神渙散甚至抑郁。

适度曬太陽的5個好處（曬太陽日光浴對我們身體的好處與影響）2

　　光照充足時，尤其是夏季（還有體育運動的時候），身體會分泌大量的血清素，是褪黑素的必要原料，血清素還是一種有效的抗抑郁劑。黑暗、睡眠、和陽光三者間的協調對于褪黑素和血清素的平衡是非常重要的，能讓我們的心情平和，幸福感增加。

适度曬太陽的5個好處（曬太陽日光浴對我們身體的好處與影響）3

　　維生素Ｄ對身體健康影響之大，從各科專家的專題會議便可看出，維生素Ｄ具有抗抑郁，改善睡眠障礙，防治骨質疏松和提高人體防禦系統的功能。塗抹防曬霜并不會影響人體維生素的合成，所以這對于衆多婦性也是一個極好的消息。

适度曬太陽的5個好處（曬太陽日光浴對我們身體的好處與影響）4

　　最後所有的運動飲食保養等等，重在适量，您如何把握不好這個度反而會适得其反，小編建議大家每天曬太陽10分鐘左右就可以了，夏天最好不要在中午，下午陽光最強烈的時候出去日光浴，自己把握好了度，健康身體才會迎之而來！

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