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什麼時間喝鮮牛奶比較好

生活更新时间:2025-01-15 18:04:25

牛奶是一種非常有營養價值的飲品，成為很多獲取人體所需營養的重要來源雖然牛奶營養價值高，但是牛奶什麼時候喝最好，選擇什麼樣的牛奶比較好，這些你都清楚嗎?

我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，營養價值很高，但如果想發揮牛奶的最大功效，需要掌握喝奶最佳時間。

那麼，牛奶什麼時候喝效果最好呢？

什麼時間喝鮮牛奶比較好（牛奶什麼時候喝最好呢）1

牛奶什麼時候喝最好？請記住2個最佳時間

1、早餐時間

早餐是人體補充能量的最佳時間，而牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，滿足人體能量需求，所以喝牛奶的最好的時間可以選擇為早餐。但是建議别空腹喝牛奶，可以搭配其他食物一起，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

2、下午茶時間

下午15點到晚餐這個時間段是人體最為疲憊、困倦的時候，此時我們需要為身體補充營養物質緩解困乏，而牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解疲勞。而且選擇牛奶作為下午茶，不僅補充能量，還不容易發胖。

什麼時間喝鮮牛奶比較好（牛奶什麼時候喝最好呢）2

除了要掌握牛奶最佳飲用時間，還要選擇靠譜的牛奶

1. 不選擇“乳飲料”

不要拒絕貪圖小便宜購買“廉價牛奶”，市面上有很多打着營養牛奶的旗号“乳飲料”，這種牛奶沒有什麼營養價值。

2. 關注品牌

推薦購買大品牌牛奶，質量得以保證，風險系數低。

3. 注重牛奶營養的吸收效率

衆所周知牛奶含有豐富的營養物質，但是很多人卻無法吸收營養。比較建議選擇含有CBP的牛奶。CBP又叫初乳堿性蛋白，它的分子量非常小，容易被人體吸收，促進骨骼主動吸收鈣的效率。現在市面上含有CBP牛奶的很多，但是光有CBP還不能夠将牛奶的營養發揮最大效果。還應有“黃金搭檔”維生素D，我們家常備的光明優加益固，除了含有CBP還添加了維生素D和1.5倍的乳源鈣，可以補鈣效果發揮到極緻。

什麼時間喝鮮牛奶比較好（牛奶什麼時候喝最好呢）3

與其糾結牛奶什麼時候喝最好呢？還不如學會如何正确選擇牛奶，好的牛奶才能讓營養加倍，大家關心的什麼時候喝牛奶最好呢，其實大家不必刻意遵守某個時間段喝牛奶，更應該注意的時候，養成每天喝牛奶的好習慣比什麼時間段攝入更重要。

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