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炎炎夏日多吃蔬菜很重要

生活更新时间:2024-07-17 20:15:36

炎炎夏日多吃蔬菜很重要（炎熱夏季人們常常食欲不振）1

炎熱夏季氣溫高、濕氣重，人們出汗多，體力消耗較大，人體容易積聚熱量，一不注意就容易中暑、上火，所以常常食欲不振，在這段最難熬的日子裡應該吃點啥蔬菜好呢？

夏季天氣悶熱，合理飲食很關鍵，夏季的時令蔬菜瓜果種類繁多，是夏天食用的最佳季節性蔬菜，營養豐富。

夏天吃什麼?那幾種蔬菜最好？

夏季因為炎熱的天氣，所以夏季的飲食要清淡，醫家認為夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，苦味蔬菜可以清熱解毒，殺菌蔬菜可以預防腸道疾病的發生。

穿心蓮

穿心蓮也叫苦膽草，性涼味苦。鮮品可食藥兩用，含VC、葉酸、葉黃素及多種維生素，能有效消暑解熱，涼血消腫。穿心蓮，洗一洗，鍋中焯一下。放點蒜末和簡單的一些調料就可以，簡單好吃！在夏天食用非常适合，有清涼解暑的作用。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。

空心菜

心菜性涼，是堿性食物，空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，并含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。空心菜夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

味苦蔬菜

苦瓜

炎炎夏日多吃蔬菜很重要（炎熱夏季人們常常食欲不振）2

熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃；苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。苦瓜是常見瓜果中性質最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

炎炎夏日多吃蔬菜很重要（炎熱夏季人們常常食欲不振）3

夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，大蒜中含有的辣素，其殺滅細菌會力可取得青黴素的1/10，能起到防止流行性感冒、以免切口患上、醫治患上性這種病或者驅蟲的功能。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

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