很多人在瘦身的時候，總愛通過吃瘦身藥來達到更加快速的效果，殊不知，這樣将會嚴重的傷害我們身體的其他器官，如果你想瘦身，盡量采用食療，讓你在不知不覺中減了肥，而且，還對身體有好處，增加了營養，還增強了體質，藥療的話，是藥三分毒，還是算了吧。這三款網紅雜糧要比價高的藜麥更有價值今天為大家推薦的就是三款網紅主食，想要正确的瘦身？那就将這幾樣收藏吧，第一，瘦身要吃藜麥還是燕麥？瘦身最看重的是少攝入卡路裡，飽腹感還強。藜麥的卡路裡比燕麥低11千卡，11千卡大概一口純牛奶的能量吧。燕麥的膳食纖維含量比藜麥高31%，而且可溶性膳食纖維(β-葡聚糖)含量很高，增加飽腹感的能力也更強。所以同樣吃到飽，很有可能吃燕麥攝入的卡路裡更少。
硒含量中，燕麥也是非常高的藜麥的鉀、維生素B2比例分别是燕麥的1.56倍、3.6倍。但燕麥的硒比例、葉黃素和玉米黃質的比例卻是藜麥的3.4倍、12.9倍。價格上，燕麥米和白藜麥，一斤的價格分别是6.9元和32.3元。如此對比的話，你會選擇哪一個呢？
雜豆中你更喜歡這三款哪個呢？第二，瘦身要吃小扁豆和鷹嘴豆嗎？在雜豆中，這兩個營養是比較高的，在我們的餐桌上也是非常少見的，赤小豆、綠豆和紅芸豆我們可以進行對比一下，要說瘦身還是重點看卡路裡和膳食纖維。平時我們吃的比較多的紅芸豆、赤小豆和綠豆完勝，不僅卡路裡最低，膳食纖維比例還最高。在鈣、鎂、鉀這3種營養素中，赤小豆、綠豆和紅芸豆的比例都比小扁豆和鷹嘴豆高。綠豆的鈣比例量和鎂比例分别是小扁豆的3.8倍、4倍，紅芸豆的鉀比例是小扁豆的2倍。
多吃含鐵食物減肥效果也是不錯的。在鐵的含量中，紅芸豆和綠豆都比小扁豆和鷹嘴豆高，紅芸豆和綠豆的維生素B1比例也比鷹嘴豆的高。如果想要更好的瘦身，紅芸豆、綠豆和赤小豆在卡路裡和膳食纖維上更加有優勢，在價格上，這幾種雜豆大概都10塊錢1斤。所以，下一次，讓你選擇鷹嘴豆或小扁豆，還有紅芸豆，綠豆，赤小豆的話，你就知道哪個更有營養了，不過，對于沒有嘗試過的，也可以品嘗一下口感，如果你在意它們高出來的那一二十千卡的能量，那就還是算了。
想要瘦身，除了健康的運動以外，像這類的雜糧還是應該多多攝取的，不管是藜麥、燕麥、鷹嘴豆、小扁豆、赤小豆、綠豆、紅芸豆，都屬于雜糧雜豆。精米、白面的瘦身效果并不如它們，而且它們屬于全谷物，膳食纖維、礦物質、B族維生素含量也更豐富，如果你能堅持每天吃一些雜糧雜豆的話，那麼對你的瘦身效果将會更加的明顯。
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