這兩天，小編偶然看了一集比爾蓋茨贊助的關于學習方法研究的視頻。

研究中指出，現在市場中充斥着各種各樣的學習方法，但實際上隻有三種學習方法，是經過科學證實的，最有效的學習方法，其中兩種是快速高效學習的方法，更适用于考試，還有一種是有助于長期記憶的方法，更适用于掌握某種個人技能。

有趣的是，小編發現，前兩種方法，竟然就是我們中學時常用到的方法。

雖然小時候我們都讨厭上學，但是學校已經默默幫我們安排好了一切啊！

這個方法實際上就是利用我們大腦的“矯枉過正（hyper-correction）”效應，通過不斷矯正之前的錯誤觀念，最終達到改善學習能力和提升長期記憶的效果。

“矯枉過正（hyper-correction）”效應：

當你在某類常規信息上犯了錯誤，随後發現了自己的錯誤，你就更有可能記住正确答案。

在我們的常規認知中，接受測試是用來幫助我們評估進步程度的工具，但是研究表明，測試并不是很好的評估工具，在正确使用時，測試更适合作為學習工具。

那麼具體怎麼做呢？說起來很簡單，就是在進行學習之前，先進行自我測試。

在學習之前，先進行測試練習，大腦會被迫想出一個答案，陷入具有創造力的慌亂，這些機制的啟動，最終會幫助大腦記住這些信息，這也是，我先寫了錯誤答案，但最終學習效果更好的原因。

相對于一開始沒有想過答案，而通過别人幫助知道答案的的人，前者更可能一直牢記這個答案。

大腦是會過度矯正的，它的原理是，在寫出錯誤答案後，驚訝和尴尬在這個過程會開始發揮一定的作用，而人的大腦并不喜歡體會尴尬這種情緒，因此大腦會加倍努力的工作，确保不犯同種錯誤。這樣你就可以更好的記住信息，更高效的學習。

簡而言之，就是提前做測試，失敗，然後在學習正确答案時，會記得更牢。

這也就是中學時，老師經常說，“不要在意一次考試成績，錯了比蒙對了強多了”的原因，這不是一句簡單的安慰，而是有科學依據的哦。

事實也證明，很多平常階段性考試成績不理想的學生，在大型綜合考試中，反而取得很好的成績，這就是“矯枉過正”的威力。

研究發現，相對于一遍一遍反複學習相同的内容，交錯學習看起來更辛苦，但是如果交錯學習不同的内容，效果會好得多。

戴維•愛潑斯坦的《範圍》一書中舉了一個例子：

在鋼琴上快速跨越一大段音程，是一件很難的事，一般在做跨音練習時，難免會碰到其中按鍵，這個練習需要大量的協調和肌肉記憶。、

這項研究讓兩組人分别進行練習，第一組人一遍又一遍的反複進行跨20音程的練習，他們很快掌握了，第二組人不僅要練習20音程，還交錯練習15音程和10音程。

最終，第二組雖然在20音程練習上，練習的相對較少，但他們卻更擅長包括20音程在内的所有跨音練習。

數學方面的實驗也得到了相同的結論，相對于一直做同一種題目，将不同題型混合在一起，會培養出更強的技能，最終的結果是，用這種學習方法學習的人，能夠針對不同的問題制定出相應的解題策略。

在交錯學習的過程中，大腦必須作出抽象的概括，而不是簡單的一直運用一個特定的程序，這有助于靈活運用知識。

再看我們中學時期的課程表，并不是集中學習一門學科，學會了再去學另一門，而是交錯的去安排不同的課程，考試的時候，也并沒有集中考察一個提醒，而是綜合模考，隻是針對特别不擅長的題型，才依據每個人的不同情況，進行強化練習。

我們在走入職場之後，還是會面臨各種各樣大大小小的考試，而市面上也會有很多專項練習的題冊，懂得交錯學習原理之後，我們就懂得，想要更快速高效的通過考試，就需要交錯練習，而不是練習完一種題型，才開始另一種。

每到大學期末周，三天學會一學期知識的神話就會充斥在校園的各個角落。

現在很多人都傾向于在考試之前學習，考完了其實什麼也不記得了。

而如果不是僅僅為了應試，而是真的想學習一項技能的話，想要達到相同的效果。集中學習會比分散學習需要更多時間。

有人做了一組研究：讓學生學習西班牙語，每組有8小時學習時間。

第一組學生在一天内集中學習八個小時，第二組在一天内學習四個小時，到一個月後，學習另外四個小時，8年後再他們接受測試。

兩組人後來都接受了西班牙語詞彙測試，而間隔一個月的那組，成績竟然是另一組的250%！

這項研究也是有些反常識的，按理說，一個月之後，學的東西都忘得差不多了，可結果竟然比集中強化學習要好得多。

當你把學習時間分散開，那麼長期記憶會強得多，而分散學習的正确方法就是：先學習，然後等很長時間，到快忘記的時候，再次學習。

現實中，其實并不需要等一個月那麼久，很多東西其實一天也就忘的差不多了，每天抽一點點時間學習，而不要一天學很久，耗時久效率還低。

最後，小編再總結一下三種學習方法：

第一，利用大腦的“矯枉過正”效應，想學習某些知識之前，先測試，強迫自己寫出答案，然後再改正，可以加深印象，延長記憶時間。

第二，交錯學習，交叉進行不同内容的練習，而不是一直做重複動作，這樣還有助于融會貫通。

第三，分散學習，學會分散時間進行學習，在快忘記的是再鞏固學習，而不要集中在很長一段時間裡一直學習一個内容。

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