孕期随着肚子裡寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，準媽媽不僅要提供足量的鐵元素滿足自身需要，還要用一部分來滿足胎寶寶和胎盤的需要，所以準媽媽沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。如果再加上準媽媽本來就偏食或者是有如月經過多、胃病和腸道内寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵元素的吸收，從而引起貧血。

不少果蔬類食物中含有豐富的鐵質，β胡蘿蔔素和其他養分，也較為容易被人體吸收，所以補血的效果還是比較好的。這對于不怎麼喜歡吃肉的人來說不失為一種好的補血方法，從而避免貧血。

1、南瓜——補血妙品

被清代名醫陳修園譽為“補血之妙品”的南瓜，南瓜體内有着很多的對人體有益的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，以及人體所需要的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等。

2、葡萄——補血佳品

葡萄裡面有着鈣、磷和鐵，還有各式各樣的維生素和氨基酸，對于年紀大了的人，還有哺乳期的婦女，體弱貧血者和過度疲勞者都是很友好的。

如果有了寶寶的話平時也可以多吃一些，對于寶寶的健康是有益的，同時也能幫助準媽媽面色紅潤，血脈暢通哦！對于買不到葡萄的季節，那麼也可以選擇吃葡萄幹。

3、甘蔗——補血果

在冬天水果比較缺乏的時候，人們會非常喜歡吃甘蔗，因為甘蔗水分足且甜。同時甘蔗裡還含有微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，所以甘蔗還有“補血果”之稱。但是，脾胃虛寒者最好是少吃一點。

4、紅棗——補血聖品

紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對孕婦極有益處。另外，它還能提高孕婦免疫能力。

紅棗含有的維生素C比蘋果、梨等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，故紅棗又有“自然維生素”的美譽，對于孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。

5、胡蘿蔔——補血小人參

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養成分。有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效，也可用于腸胃不适、便秘、夜盲症、小兒營養不良等症狀。胡蘿蔔富含維生素可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑。

缺鐵性貧血是日常生活中很容易看到的貧血疾病，除了靠食補或鐵劑補充鐵元素之外，也需要檢查下為什麼會造成貧血，然後對症下藥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!