女生來例假的那幾天，身體總會有多少不适感，如果亂吃東西的話，這種不适還會加劇，，還有可能造成貧血、頭疼、痛經的情況出現。那麼，你知道來例假不能吃啥嗎？
1、一定要少吃甚至不吃油炸食品。
2、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
4、冰凍食物：生冷食物例如冰淇淋、刨冰等，會造成血液不流暢，也是要避免的。以免加重痛經。
5、辛辣食物：辛辣刺激的食物對痛經不利，建議少吃，能免則免，如洋蔥、辣椒類、芥末等。
6、屬性偏涼的食物：例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。
7、鹹食。女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
經期吃點什麼好呢？下面推薦幾款飲品給經期的女性朋友，希望能幫助大家
1、 姜汁薏苡仁粥
材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。
2、 烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：将烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顔功效。适用于少女月經過多或功能性子宮出血。
3、姜棗紅糖水
材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。
作法：将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。
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