我是茉莉綠茶加寒天。

一個通過自重訓練減掉20斤脂肪的徒手健身愛好者，

追求“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的精壯型身材一直是我的目标。

如果你也是這種體型而遲遲無法改變，那麼關注我是最明智的選擇。

彭于晏，圖片轉自網絡侵聯删

提到彭于晏，不管男生還是女生，

腦海裡都會浮現出下面的字眼：

• 男神
• 完美身材
• 行走的荷爾蒙

而很多小夥伴在減肥的時候也都會把彭于晏當作是自己的目标，

希望自己瘦下來能夠像他那樣，

同時很多關于彭于晏的勵志視頻也仿佛在告訴你，

多跑步瘦下來後就是彭于晏的身形了。

但是單純靠跑步就像收獲他的身材？

如果不依靠抗阻訓練和做好日常飲食，難于上青天啊：

不好意思跑遠了，回歸本文的主題：

在大衆眼中男性好身材的4個評判标準。

你要是問正在減肥的人為什麼要去減肥，

除了讓自己更健康，另一個原因肯定是為了好看：

不但要在鏡子裡日常檢查自己帥氣的“好身材”，

還需要穿衣顯瘦，脫衣有肉。

這裡提前說一點，避免擡杠：

這裡的評判标準，隻是針對于大衆，

我當然知道玩力量舉的小夥伴會覺得彭于晏這種身形還不夠強壯！

但是本文面向的是普通人群這個群體。

準備好的話，我們走起~

胸大肌是人體大肌群之一，

同時也屬于我們的“門面肌”。

從孩提時代，

家人就教導我們走路要擡頭挺胸，這樣才顯得自信。

結實挺拔的胸大肌會讓你整個人的氣場上升一個台階，

穿起衣服也更有男人味。

但是任何事情都有一個度，

胸大肌也是，不能沒有：

圖片轉自網絡，侵聯删

也不能太大：

圖片轉自網絡，侵聯删

寬肩被譽為天生的衣服架子，

要不然也不會有些衣服會自帶墊肩來增加肩膀的寬度。

肩部的三角肌雖說不屬于大肌肉群，

但是它對我們形體的塑造有至關重要的作用，

同時肩膀練得好，也能在視覺上給人倒三角的感覺：

圖為jeff seid，圖片轉自其ins侵聯删

同時你可以觀察古代的盔甲，

在肩部三角肌的位置都有加寬加厚，

一是為了防護，同時也是在視覺上營造出魁梧挺拔的感覺：

關于臀大肌，跟寬肩一樣，

不管對男生還是女生都很重要。

之前英國就做過這麼一項調查，

随機采訪的人群中有接近一半以上的人覺得最有魅力的部位是臀部：

從運動表現上來說，

發達結實的臀大肌會給你的下肢提供源源不斷的爆發力，

不管是籃球中的彈跳，還是短跑運動中的沖刺，

發達的臀部肌群都是至關重要！

忘了什麼都不能忘記腹肌。

在我國，估計最受歡迎的應該是腹肌，

如果某個人有了腹肌，大部分的人往往會覺得他的身材一定很好。

我也不知道這個風氣和習慣是從什麼時候開始盛行的，

也就是說擁有了腹肌就等于好身材，

當然我不是說腹肌不好，

腹肌當然很重要，也很好看，确實賞心悅目，

不管是男生的還是女生的，

但是我指的腹肌是下面這種：

或者是這一種：

而不是這一種：

其實不難發現，這些體現好身材的部位，

往往都是我們人體的大肌肉群，

所以當我們減肥也好，健身也罷，

應該需要先把重心放在這些大肌肉群上！

而很多複合動作都可以練到不止一處的大肌肉群，

比如深蹲，硬拉，卧推，俯卧撐等等！

當我們把大肌肉群練好了，

整個人也看上更壯了，

這時再去處理小肌肉群。

當然除了上面所說的4個部位，

肯定還有一些是小編遺漏的，

比如男友力爆棚的麒麟臂，

也歡迎大家在評論區留下你的真知灼見~

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