今天給大家分享一個有意思的話題,為什麼當天運動了,第二天的體重不降反增加?
這種情況往往出現在許久不運動,偶爾的一次運動後,體重會出現不降反而增加。當身體養成良好的運動習慣之後,這種情況基本就消失了。
①肌肉儲水量增加:
肌肉中含量最高的物質并不是蛋白質,而是水。日常肌肉中水的分布高達肌肉總量的70%左右。而偶爾的一次運動,肌肉在運動中收縮,在收縮中激活,也可以理解為肌肉興奮,肌肉儲水量增加,含水量甚至能達到80%。
②日常飲水量增加
運動中汗液流失,造成口渴,飲水量也增多。尤其是平時沒有喝水的習慣,因為運動飲水量增多,也會造成體重數字的增加。
但無論哪種,都是水分。要記住,減脂是很慢的,長肌肉也是很慢的,運動一定是有長期堅持就能看到效果的自我投資。
以上的情況在大概堅持運動一周後,肌肉儲水的現象就會相對穩定,體重再增或者降低就是真的增加/降低了。
我們都是健身的優秀人士,不要在乎每一天體重秤上的數字,體重檢測一周一次就好。不看數字,看鏡子裡的自己,看身體體型的變化。
相信,時間一定看得見。
今天分享到這裡,堅持日更的第32天
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