導語：人們常說，身體素質的好壞來源于你的血液循環的能力，，而氣血的基礎實際上就是呼吸。然而我們的血液循環取決于呼吸，而呼吸完全依賴于我們的肺，肺活量越大，說明身體越健康，壽命越長！小編整理了一套提升肺活量的瑜伽動作，如果平時經常動不動就容易氣喘籲籲的人一定要經常練習！
一、有助于提升肺活量的三個動作，抓緊時間收藏
1、左右跨步深蹲
每組動作左右各進行15次，每次做三組，該動作的重點是：直立開始，雙腿之間距離略比肩寬，雙臂自然下垂，眼睛目視前方，兩腳尖向外打開，膝關節方向與腳尖方向一緻，呼氣時，右腿向右側跨一步，雙臂舉過頭頂交叉，同時雙腿向下蹲，雙手抱住膝關節，吸氣時，還原動作，讓後換另一個方向重複剛才的動作。
2、跪姿蹬伸
每組動作練習30次，每次做三組，這個動作的重點是：跪姿準備，雙手、雙腳腳尖撐地，大小腿折疊九十度，膝關節朝前，同時不能觸地，同時收緊核心區域肌肉群，呼氣時，膝關節彎屈，臀部向後、身體重心向後，準備向前蹬伸的姿勢，吸氣時，利用臀部發力，先前發力，使身體成一條直線，重心居于腹部。
3、原地箭步旋轉
每組動作左右各練習15次，每次做三組，這個動作的重點是：身體直立開始，雙腳打開略比肩寬，雙臂側平舉，眼睛目視前方，同時屈自己的髋關節，與地面保持平行，呼氣時，左腿向下蹲，右腿保持伸直，同時左手去觸自己的踝關節，吸氣時，還原成準備姿勢，然後換身體另一側，重複剛才的動作。
二、進行上述動作練習時，你還需要注意以下幾點要求
1、對于剛入門者進行上述動作練習時，你應該先給自己的身體适應動作的過程，剛開始鍛煉時，鍛煉的強度不宜過大，循序漸進的進行練習
2、如果在練習的時候，你的身體出現疲勞，肌肉酸痛等症狀，你應該注意休息、放松
3、在練習結束後，一定要配合靜力性的拉伸練習，這樣會加強你身體的鍛煉效果
結語：上述動作在進行練習時，活動量與強度也不是很大，希望大家堅持練習，對于增加肺活量有一定的效果。最後，也建議經常鍛煉的人們，平時除了練習瑜伽，也可以加入一些跑步夠更好地提升我們的肺活量。
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