之前轉載我們醫院營養科老師的關于産後喝紅糖水這一話題引來不少新媽媽的關注。今天我們就一起了解一下關于産後喝紅糖水的一些事。
紅糖的營養特點
紅糖屬于溫性食物，它不同于白糖，白糖雖然也是味道甜甜的，但是屬性寒涼。傳統觀念中女性月子裡喝紅糖水是必不可少的事情，從中醫角度來說紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，由于新媽媽生産時消耗體力、失血，因此産後适量喝些紅糖水有助于身體恢複。
備注：以上數據來源于2009版《中國食物成分表》。
通過紅糖和白糖的對比看，新媽媽喜歡喝紅糖水，除了曆來的習慣，也有一定的道理。紅糖是一種未經提純的糖，與潔白如玉的白糖相比，所含的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素較多。
産後如何飲用紅糖水
紅糖水确實對女性的産後恢複有一定益處，但也絕非多多益善，需要科學合理地飲用才行。
1、剛生産完的新媽媽身體比較虛弱，适當喝點紅糖水能給身體帶來一些熱量，也能幫助子宮恢複和促進惡露排出。但是産後喝紅糖水的時間是有講究的，一般來說，在生完寶寶的7~10天内可以适當喝點紅糖水，10天之後，惡露逐漸減少，飲食逐漸恢複正常，此階段再過多飲用紅糖水會給新媽媽的身體帶來負擔。
2、根據《中國居民膳食指南 (2016)》建議，每日糖的攝入量不超過50克，最好在25克以下，如果長期攝入過量的糖分，不利于血糖和體重的控制。
溫馨提示：所以對于血糖偏高，體重超标的新媽媽不建議飲用紅糖水。
3、紅糖确實含有一定量的鐵，但是月子期間補血并不能完全靠飲用紅糖水，因為紅糖水的含鐵量很低，吸收率并不高，不能完全滿足新媽媽的補血需求。可選擇一些其他的補血食材，如動物内髒（豬肝、豬心）、動物血（豬血、鴨血），瘦肉等。
4、紅糖性溫，夏天應少用；産前經常吐酸水的應少用或不用，以免胃酸分泌過多而傷胃。
産後新媽媽适量飲用紅糖水，有助于身體恢複，但随着生活水平的提高，現在的食物多樣化、豐富化，紅糖水已不是月子期間非飲用不可的食物。産後飲食最好以多樣、全營養、易消化為主，做到營養均衡，葷素兼備；如果食欲不佳就少食多餐，适當運動，保證充足的睡眠，這樣才會幫助身體快速恢複。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
