在我們的生活中,常常因孩子拖拉磨蹭而生氣,在工作中與同事的摩擦,家庭中與家人的矛盾,都會容易有焦慮的心情,産生負面情緒。這樣會導緻生理疾病,嚴重影響我們的身心健康。
其實,一個人的情緒是自己做主的,可以控制的。
首先,我的情緒我做主。
做自己情緒的主人,不要被情緒牽着走,深呼吸覺察它。所有的情緒都是我的一部分,我是我所有的情緒的主人,我可以管理好我的情緒,我不再把管理權限交給情緒,我是我情緒的主人,我會越來越有力量管理我的情緒。
其次,改變認知。
我們要知道情緒隻是信号,隻有我們自己轉變觀念,改變認知才是情緒不失控的核心。悅納自己,消除焦慮,接受自己的不完美,寬恕他人,放過自己,活在當下培養正向情緒,做自己情緒的主人。
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