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管理好情緒就能控制人生

圖文 更新时间:2024-12-21 19:06:39

在我們的生活中,常‬常‬因‬孩子拖拉磨蹭而生氣,在工作中與同事的摩擦,家庭中與家人的矛盾,都會容易有焦慮的心情,産生負面情緒。這樣‬會導緻‬生理疾病‬,嚴重影響‬我們的身心‬健康。

管理好情緒就能控制人生(學會管理情緒做自己情緒主人)1

其實,一個人的情緒是自己做主的,可以控制的。

首先,我的情緒我做主。

做自己情緒的主人,不要被情緒牽着走,深呼吸覺察它。所有的情緒都是我的一部分,我是我所有的情緒的主人,我可以管理好我的情緒,我不再把管理權限交給情緒,我是我情緒的主人,我會越來越有力量管理我的情緒。

管理好情緒就能控制人生(學會管理情緒做自己情緒主人)2

其次,改變認知。

我們要知道情緒隻是信号,隻有我們自己轉變觀念,改變認知才是情緒不失控的核心。悅納自己,消除焦慮,接受自己的不完美,寬恕他人,放過自己,活在當下培養正向情緒,做自己情緒的主人。

管理好情緒就能控制人生(學會管理情緒做自己情緒主人)3

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