問題：您好，請問跑步時髌骨帶可以一直戴着嗎？現在我一般5 公裡以下不戴，10 公裡戴，這樣正确嗎？如何正确使用髌骨帶呢？
髌骨帶使用較為靈活。如果加壓在側面可以穩定外側副韌帶和髂胫束末端。加壓在股骨和胫骨之間，能減小對半月闆等軟骨組織的壓力和磨損。同時髌骨帶比較輕巧，基本不妨礙正常的運動幅度，尤其在夏季佩戴舒适性更好。
個人比較喜歡，一般會在長距離跑步中随身攜帶一根，以備不時之需，比如有一次越野跑右腿大腿肌肉有點抽筋感覺，用髌骨帶壓一下，有效緩解了抽筋的發生。
運動時，我們什麼時候該佩戴護膝或髌骨帶呢？一般來說是兩種情況下會佩戴護具：1、預防運動損傷；2、保護已受傷的膝關節。
不過，不是很建議跑友們在日常跑步時都戴着護膝，如果你平時訓練就總是戴着護膝，那麼膝關節周圍的肌肉、韌帶和肌腱就得不到充分鍛煉，産生防護依賴性，一旦離開了護膝你就會更加容易受傷。
對于已經受傷過的膝關節，護具主要起到一個穩定病情，保護不再受到二次傷害的作用。傷愈後重新開始運動，膝關節會感覺不适、發軟、不穩定等狀況，這時如果開始運動，就需要佩戴護具來穩定和保護膝關節。
任何裝備都隻能起到輔助作用，即使是所謂的“神器”也無法保護你周全，讓你在受傷的情況下還能運動自如。
作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）
記得拉至文末點個在看，你點的每個在看，我都認真當成了喜歡。
今 日 福 利
跑步指南8520女款磨絨套頭衛衣
采用優質的磨絨針織面料
手感柔軟舒适，保暖性非常出色
斷碼清倉，原價168元，小點贊換兌價僅68元包郵
點擊下圖搶兌
▼▼▼
小貼士
1 小點贊是什麼？
小點贊是一個打卡記錄工具，通過系統内置的打卡模闆，記錄自己的日常運動、生活行為。我們的slogan是：打卡，給自己的堅持點贊。
2 如何獲得金币？
金币是小點贊内部用來獎勵的虛拟分數，可以通過堅持打卡，步數兌換，邀請好友等方式獲取。 可以查看最近的金币任務。
金币可以用來換兌/搶兌各種商品，也可以用來參加每日免費抽獎。
掃碼加小編個人微信
進跑步指南微信群
點個在看，立減10斤！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
