通常，我們在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的時候，可以從兩個角度來評估：一是這件事當下給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的，我稱之為“收益值”；二是這項收益随時間衰減的速度，我稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續較久。

半衰期

半衰期最早是物理學中的概念，指放射性元素中半數原子核發生衰變所需要的時間，半衰期越短，衰變得越快；半衰期越長，衰變得越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，長的可達幾億年。後來許多其他學科也沿用了半衰期的概念。

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在生活中我們常常隻關注到一件事情在發生時帶給我們的即刻的好處，而忽略了這一好處是否可以持續下去，産生長期的效果。

根據收益和半衰期所劃分的四種情況。

高收益值、長半衰期事件：找到真愛；學會一種有效的思維技巧；與大咖進行一場意味深長的談話。

高收益值、短半衰期事件：買一件當季流行的衣服；玩一下午手機遊戲；以扶牆出的方式吃一頓自助餐。

低收益值、長半衰期事件：練一小時書法；背誦三首詩；讀懂哲學著作的一個章節；多重複一組技能練習；結交了一位有共同愛好的朋友。

低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網絡掐架；漫無目的地刷微博；使用社交軟件窺視陌生人的隐私。

拿鐵人三項來說，打鐵所帶來的愉悅感和成就感是其他大部分運動無法比拟的，但它同時也是一項耗時耗力耗錢的運動和愛好，需要你做到工作、家庭和愛好三者的平衡才行，如果你做到了三者平衡，輕度地參與，鐵三對你來說，是一個低收益值、長半衰期的事件。

如果你做到了三者平衡，長期堅持不斷地玩下去，不斷完成臨界突破，達成新的境界，它會是高收益值、長半衰期的事件。

如果你沒有做好三者之間的平衡，打鐵用力過猛，訓練過度，導緻嚴重傷病，抑或你是個裝備控，投入巨大，沉迷其中不能自拔，鐵三本身所帶來的愉悅感被你沉醉其中的各種成本所抵消掉，進而産生一種疲憊感和厭倦感，那鐵三對你來說，就是高收益值、短半衰期的事件，或是低收益值、短半衰期的事件。

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反躬自省一下，可能會發現，我們平時最喜歡做的、做得最多的，是“高收益值、短半衰期事件”，其次是“低收益值、短半衰期事件”，而另兩類長半衰期事件，我們或者做得很少，或者做得很不情願，或者不具備做的條件。

這個現象導緻的結果，就是我們不自覺地陷入了一個短半衰期的沙坑之中。在沙坑裡，我們總是一次次地把沙子抓起來，但剛獲得一點快感，沙子就已從指尖滑下，我們不得不重新來過。即便這個過程重複再多次，我們還是得到相同的結果。每一天都是嶄新的一天，但每一天都在重複昨天的故事。

但是長半衰期的事件就不一樣，它的效益可以累積和疊加。即便每一次事件的可見效益微乎其微，但是隻要它的半衰期足夠長，這個效益就可以傳遞下去，成為奠定未來成功的一塊小小的基石。這就産生了複利效應，就像你拿着小錘敲一口巨大的鐘，最初的幾百下，鐘紋絲不動，但隻要你持續不斷地敲，大鐘會從輕微的振動轉化為明顯的晃動，不斷地敲，振幅會越來越大，最終産生大幅的振動。

這個法則暗含着兩層含義：

第一，收益值的高低無關緊要，隻要不是短半衰期的事情，隻要這個收益可以被累加，就盡管去做。

第二，不要隻盯着那些“高大上”的事情。一些不重要、不緊急的“小事”，隻要對你有長期的益處，仍舊可以去做。

當然，它并不意味着要完全杜絕短半衰期的事，畢竟人還是需要當下的快樂和即興的滿足，隻不過，它不應是我們生活的重心，我們應更多地追求延遲滿足。

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到底如何判斷這件事情是長半衰期還是短半衰期呢？對于這個問題，首先要明确的一點是，與藥物的半衰期類似，一個事件的半衰期也有個體差異，也與具體完成這件事情的方式有關。同一件事情，發生在不同人的身上，其半衰期可能天差地别。

一個明顯的例子就是旅遊。有些人旅遊是走馬觀花、“到此一遊”式的，那麼半衰期可能就很短；而另一些人旅遊前就會做足功課，對遊覽地的文化、曆史和地域特點做詳細了解，在遊覽過程中又細緻入微，仔細觀察當地的風物，并認真撰寫遊記，那麼對他們來說，旅遊的半衰期可能就會很長了。

我們在運動之初，是否清醒地意識到我們到底在做什麼、要追求什麼？我們為自己設定了什麼目标，是一步一步來實現的嗎？還是許下了心願，卻遲遲沒有行動？走過一段運動之路後，回頭看看，我們是否在成長，是否培養了一種可遷移的品質和能力？

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延長你的半衰期，不自我設限，知行合一，不斷精進，才能做出讓自己未來不會後悔的選擇，才有可能迎來人生的高光時刻。

希望每個人在自己的運動之路上，做時間的朋友，找到最好的自己。

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