泡腳可以緩解睡眠嗎?天氣轉冷，很多人又有泡腳的習慣睡前泡腳具有安眠的作用，還能緩解疲勞，總的來說泡腳就是一種很養生的方法那麼，所有人群都适合泡腳嗎？泡腳又該注意些什麼問題呢？，接下來我們就來聊聊關于泡腳可以緩解睡眠嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

泡腳可以緩解睡眠嗎

天氣轉冷，很多人又有泡腳的習慣。睡前泡腳具有安眠的作用，還能緩解疲勞，總的來說泡腳就是一種很養生的方法。那麼，所有人群都适合泡腳嗎？泡腳又該注意些什麼問題呢？

◆這六種人千萬不能泡腳

1、特殊人群泡腳時間長緻暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心髒病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導緻人體血管擴張，全身血液會由重要髒器流向體表，這必将導緻心髒、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心髒病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

2、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特别留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

3、腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起疱時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

4、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

5、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特别是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

◆四種方法 教你如何泡腳養生

1、生姜泡腳

中醫認為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。

将15―30克的生姜拍扁後,放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

2、桂皮泡腳

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂， 用它泡腳，可以對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。腎源性水腫是由于腎髒功能問題或出現疾病而引起的水腫。

3、紅花泡腳

加紅花适用于心腦血管疾病。血液循環不好，肢體麻木，青紫，跌打損傷，靜脈曲張，婦女閉經、經痛、血色紫暗或有塊，靜脈炎、動脈炎及有血栓者，均可用紅花五十克分五次，每次放十克在鍋内，水沸後煮五分鐘即可，每日可泡一到兩次。

4、艾葉泡腳

加艾葉适用于咳嗽、哮喘、呼吸系統疾病。如氣管炎，支氣管炎，肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋内加水煮沸五分鐘即可。

◆小貼士：泡腳四忌諱

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

二忌水溫過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。（華龍網整理）

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