對于女生來說,副乳和拜拜肉這種東西,真的是一件很煩心的事,不僅十分影響美觀,更是腋下淋巴排毒不暢,經絡不通的表現。
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)1](/uploads3/large/pgc-image/ff7e49c7b5834105a3198e693a131575.jpg)
那麼,為什麼會産生副乳和拜拜肉呢?
主要原因在于我們日常生活中,很少去做手臂上舉的動作,所以脂肪就容易沉積在手臂下側和腋窩下方,久而久之,就形成了副乳和拜拜肉。
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)2](/uploads3/large/pgc-image/22f949b847534c56ae086a80aa508f47.jpg)
今天,給大家推薦6個瑜伽體式,可以幫助拉伸和打開腋下區域,疏通經絡,有助于乳房健康,消除副乳,告别拜拜肉!
1、風吹樹式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)3](/uploads3/large/pgc-image/0fc9bddd48a54408ae4bc44e9f368a00.jpg)
- 山式站立,雙腳分開與髋同寬
- 吸氣,手臂上舉,左手抓右手腕
- 呼氣,定住右腳,身體向左側屈
- 收肋骨,側腰延展,雙肩放松
- 保持5-8個呼吸,換另一側
2、側角式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)4](/uploads3/large/pgc-image/165ac314f61441eebf99a61cbb95f246.jpg)
- 山式站立,雙腳分開大于一腿長
- 轉腳向右,呼氣屈右膝向下
- 右膝朝右,胸腔肚臍朝向正前方
- 吸氣,伸直左手向上,大臂貼耳
- 轉頭看左上方,保持5-8個呼吸
3、牛面式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)5](/uploads3/large/pgc-image/c1f297610f444d04b85bb1e5ea9f6c1c.jpg)
- 簡易盤或金剛跪,臀下方可墊抱枕
- 右手上舉,屈肘向後,掌心貼背
- 左手向下向後,掌心朝外
- 雙手交扣,兩大臂相互平行
- 保持5-8個呼吸,換另一側
4、下犬式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)6](/uploads3/large/pgc-image/a8c2d4ff579042ba86ad168c53109ab7.jpg)
- 俯卧在墊子上,雙手放胸腔兩側
- 呼氣,腳尖回勾,拎髋向上
- 雙手伸直,背部延展,坐骨拎高
- 大腿根向後推,膝蓋伸直,腳跟踩地
- 眼睛看向肚臍,保持5-8個呼吸
5、融心式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)7](/uploads3/large/pgc-image/2fae0fd3a46b473e8f1c74382269dfd0.jpg)
- 四腳跪姿,雙手向前伸直
- 保持髋在膝蓋正上方,身體向下
- 胸腔找向地闆,額頭觸地
- 保持5-8個呼吸
6、蝗蟲式
![挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作) 挺胸去副乳的瑜伽動作(6個簡單瑜伽動作)8](/uploads3/large/pgc-image/ea78d592c1b74e0184b2e90ade4d6181.jpg)
- 俯卧,雙手在身體兩側,掌心朝上
- 呼氣,擡頭提胸腔,雙腿向上擡
- 雙手向後向上擡高,胸腔上提
- 頭和雙腳形成張力,向兩端延伸
- 眼睛看向前方,保持5-8個呼吸
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