痛經吃什麼食物好以及調理食譜-tft每日頭條

痛經吃什麼食物好以及調理食譜

生活更新时间:2025-03-04 00:58:48

痛經為最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不适。中醫認為，痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所緻。臨床常見有氣滞血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症狀，飲食療法能起到較好的防治作用。

月經期間應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生姜等。

身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

痛經吃什麼食物好以及調理食譜（女性痛經吃什麼）1

三文魚雞蛋卷餅

痛經吃什麼食物好以及調理食譜（女性痛經吃什麼）2

食材明細

主料

腌制香草三文魚100克
雞蛋1個
生菜半顆
面粉50克
糯米粉50克

輔料

油鹽适量

鹹鮮口味
煎工藝
十分鐘耗時
普通難度

三文魚雞蛋卷餅的做法步驟

痛經吃什麼食物好以及調理食譜（女性痛經吃什麼）3

1 米粉和面粉混合好，打入雞蛋再加入适量的鹽；

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2 倒入适量的水攪拌均勻，加入少許油，攪拌成稀稠合适的面糊；

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3 燒熱鍋，底部刷層油；

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4 将攪拌好的米面糊倒入鍋中；

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5 轉動鍋，讓米粉糊均勻鋪滿鍋底，小火煎定型；

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6 煎熟的雞蛋米餅放在案闆上，将腌制的香草三文魚平鋪在餅上，再鋪上生菜葉；

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7 将雞蛋米餅卷好，斜對切成兩段；

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8 裝盤擺好，再搭配上杯牛奶。

小竅門

1. 面粉和糯米粉按1:1比例混合，加入适量的鹽和水，攪拌無顆粒至稀稠合适的狀态，就是用勺倒下成一條線的狀态；再加入少許油，攪拌均勻；2. 攤餅的時候，注意鍋中不要放多油，隻鍋底刷層油，将米面粉糊倒入後馬上轉動鍋，讓它均勻地平鋪在鍋底，小火煎熟即可；3. 卷入腌制的香草三文魚片，因此無須多加入醬料；如果是新鮮的三文魚，可以适量加入些醬料，以個人喜好為主。

胡蘿蔔玉米筒骨湯

痛經吃什麼食物好以及調理食譜（女性痛經吃什麼）11

食材明細

主料

豬筒骨700克
玉米2條
胡蘿蔔1條

輔料

鹽适量
生姜2片

原味口味
煲工藝
一小時耗時
簡單難度

胡蘿蔔玉米筒骨湯的做法步驟

痛經吃什麼食物好以及調理食譜（女性痛經吃什麼）12

1. 排骨洗淨，胡蘿蔔去皮、玉米洗淨，切塊。

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2.鍋裡加入洗淨斬件的排骨加涼水燒開，煮出浮沫血水撈起來。

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3.把全部材料和姜放入鍋内，放适量的水，電高壓力鍋25分鐘。

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4.關火前放少許鹽。一鍋清甜的胡蘿蔔玉米筒骨湯就炖好了哦。

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