秋天，喝豆漿牛奶不如喝這三白飲，營養滋潤，好喝不上火

時間過得真快，眨眼的功夫，秋天已過半，天氣越來越涼了，早晚的溫差也越來越大，晚上已經要穿秋衣了，所以，我們要注意氣溫的變化，及時添加衣物防止感冒。進入秋分，不僅僅是氣溫的變化，空氣也變得越來越幹燥，最明顯的就是唇幹口燥，所以這段時間除了多喝些水外，也要多給家人做一些潤肺去燥的湯水，緩解因季節變化給身體帶來的不适。

百合，有養陰潤肺、清心安神的作用，吃些百合能改善肺部功能，而且百合中含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，多吃些百合有助睡眠。

梨，有生津止渴、潤肺止咳的作用，多吃梨有助于改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

銀耳有“菌中之冠”的美稱，營養價值很高，是很好的營養滋補佳品，有清熱潤燥，開胃的功效，豐富的膠質，還可以潤澤肌膚，一直被稱作平民的燕窩。

把這三樣食材放一起，打成湯羹，清甜滋潤，營養好喝，而且價格也不貴，便宜又實惠，我們平時可多給家人做着喝，可以煮成糖水，也可以打成羹，都很不錯，特别适合秋天的一種營養飲，做法很簡單，喜歡的可以試試哦。

【三白飲】

【材料】：梨1個，白木耳1小朵，百合1個，蜂蜜适量，幹桂花适量

【做法】：1、準備好材料，梨1個，白木耳1小朵，百合1個，這個量可以做3杯。

2、白木耳提前用冷水泡發後清洗幹淨。

3、百合擇去外面的老葉瓣，去掉根部清洗幹淨，把每一個葉瓣掰開，再把葉瓣内層的

衣膜撕去，這樣百合煮出來不會有苦味。

4、梨要用時再去皮切小塊，如果早切開了會氧化，梨去皮去核切成小塊，然後放入迷

你破壁機裡，把清洗幹淨的百合和白木耳也放進去，加入最大水位線。

5、把破壁機插上電源後選擇豆漿功能，等它程序結束就可以了。

6、破壁機完成程序後把打好的豆漿倒出，加入适量蜂蜜，再撒上些幹桂花就可以了。

7、清甜細膩，滋潤好喝，特别适合秋天的一款豆漿飲。

【小貼士】：

1、用的是迷你破壁機所以食材的量都不多，要是用大的破壁機的話自行半加用量。

2、白木耳可提前泡發，如果氣溫高的話要放入冰箱。

3、百合要把葉瓣那些衣膜撕去，吃起來就不會很苦。

4、根據個人的口味加些冰糖或者蜂蜜。

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