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90歲老人的健康長壽法

健康更新时间:2024-12-25 22:23:53

北京日報客戶端 | 記者汪丹通訊員付東紅孫秋芬

日前，英國醫學雜志《柳葉刀•公共衛生》在線發表了一項來自中國的研究，研究結果揭示了推廣健康生活方式可以通過降低心血管疾病、惡性腫瘤及慢性呼吸系統疾病等重大疾病的死亡率，來提高中國成年人的期望壽命。

90歲老人的健康長壽法（同時滿足這五種健康生活方式）1

這項研究由北京大學公共衛生學院李立明教授和呂筠教授團隊與中國疾病預防控制中心營養與健康所趙麗雲研究員團隊合作開展，課題名為“健康生活方式與中國人群30歲時的期望壽命——一項觀察性研究”。

呂筠介紹，平均期望壽命又稱“生命期望值”或“平均餘命”，是一種對人的生命有根據的預測，即預測“年齡某歲”的人今後的平均餘命。具體來說，平均餘命是根據各個年齡死亡率計算出來的一項重要指标，可以綜合表達各個年齡的死亡率水平，反映某一地區每一成員未來存活年齡的平均值。通過平均餘命的比較分析，可以衡量出該國家（或地區）人們的健康水平。

這項研究整合了中國慢性病前瞻性研究（CKB）約50萬人數據、中國營養與健康監測調查（CNHS）17萬餘人數據，以及全球疾病負擔研究（GBD）公開數據庫，評價了普及健康生活方式在達成這一目标過程中可能發揮的作用。研究關注的健康生活方式包括5種：不吸煙或非因病戒煙、不過量飲酒（每日飲酒量：男性＜30g純酒精，女性＜15g純酒精）、健康的飲食習慣（每日攝入新鮮蔬菜和水果、每周1—6天攝入紅肉及制品、每周≥4天攝入豆制品、每周至少1天攝入水産品；具備4-5種健康飲食習慣）、積極的體力活動（總體力活動水平排位在同年齡組、同性别人群的前50%）、健康的體重和體型（BMI介于18.5—27.9kg/m2之間，且腰圍适當）。

研究結果發現，在中國人群中，相比沒有或隻有一種健康生活方式者，同時具備上述5種健康生活方式的男、女性人群30歲時的期望壽命分别延長8.8歲、8.1歲。女性延長的期望壽命有72%可歸因于心血管疾病、癌症和慢性呼吸系統疾病死亡率的降低，而男性的歸因比例為64%。不同特征人群的期望壽命雖有差異，但随着健康生活方式的增多，期望壽命也逐漸延長。

呂筠稱該研究證實，普及健康生活方式對于我國居民的身體健康和壽命延長有積極作用。

（供圖：IC photo）

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