還記得多年前，和朋友聊天的時候，朋友戲言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。我研究了一下，其實每個季節都有一個問題：就是得睡。”
當時聽得哈哈一笑，後來仔細琢磨卻是感慨，這短短十四個字，真真精辟。
春季，如同初醒，人體“困着”，需要激發活力，舒展肢體，如同熱身運動。
夏季，是奮戰正酣之時，但前力已虧，後繼未及，需要适當休憩，以備再戰。
秋季，大戰過後，氣力已消耗殆盡，需要做做放松運動，準備休息。
冬季，休整時間，需進入睡眠，讓身體休息，進行保養維修。
度日如年，午時需“憩”
度日如年，在一天之中陰陽的變化，其實與一年之中四季的變化是一緻的。
晨起如春，至午如夏，傍晚如秋，入夜如冬。
不論是一年之中的夏季，還是一日之中的正午，都是前力已虧，後繼未及的時段。
此時适當小憩，給身體加加油、補補力，是保證午後人體動力，提高工作效率很好的辦法。
午時可憩，但莫久眠雖然“子午覺”近些年來十分盛行，被稱之為“養生寶典”，但午覺卻不是能毫無顧忌地“悶頭大睡”的。
午時是指中午11時到下午1時，此時自然界陽盛陰氣。按照中醫“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”的認識，其實本不利于睡眠。但夏季午時，陽氣正盛，自然界溫度正高，暑熱最烈，對人體消耗最大，因此适當的午休是避暑氣，養元氣的不二選擇。
但“憩”的意思，原本是休息，也做小睡。此時不論是小睡半小時，還是閉目養神，或是靜靜地發會兒呆，讓思緒放空，隻要達到了“稍微休息一下”的目的，都是可以的。
若小憩無度，變成了悶頭大睡，甚至有些朋友一覺能睡到下午三四點——這樣午睡時間太長，則會導緻人體陽氣郁而不暢：一方面影響氣的活力，使得人體自覺疲乏；另一方面人體陽氣消耗不足，陰陽失衡，會影響入夜睡眠的質量，得不償失。
夏“打盹”，不拘時
俗話說“一夏無病三分虛”。
因夏季暑熱正盛，會迫使人體出汗增多，氣與津液随汗液脫出，人體消耗大。此時人們容易出現疲乏、困倦、虛弱等不适，若再逢體力勞動、過度思慮等，人體會較其他季節更快出現疲憊感。
所謂“勞逸适度”，因此夏季不論何時，如果覺得困倦疲乏，都應該給身體點時間，小憩一下。并不隻是拘泥于午覺。
綜上所述
夏日午憩的目的有二：一是适當恢複體力；二是避免暑氣傷人。
夏日午憩的重點有二：一是不論睡否，養神為主；二是睡眠時間不要過久，半小時足矣。
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