從昨天起（2018年11月1日），到明年的3月15日，西藏的衆多景點都開始免票了，包括旺季時門票達到200元的布達拉宮！這個時候真的是遊西藏省錢的好時候，雖然有些地方會因大雪封路而不能達到，但如果你假期短，很多地方也是沒時間去的，因為西藏太大了，一次根本玩不全。

所以這個季節非常适合假期短，且初遊西藏的朋友，主要在拉薩和周邊或林芝玩一玩。冬天的拉薩并不會冷得離譜，因為高原地區，隻要白天出太陽，溫度就會迅速上升，但晚上的确會很冷，不過即便是夏季去西藏，早晚溫差也是很大的。

不過去西藏，千萬不能說走就走，一定要讓身體在一個最佳的狀态，否則高原反應會讓你痛不欲生，甚至有生命的危險。很多人誤以為身體越好會高原反應越大，其實不是這樣。

所謂的高反是因為空氣中的氧含量随着海拔的增高而減少（北京平均海拔43米，西甯2261，拉薩3650），身體不适應攝氧量的減少而産生的反應，反應因人而異，比如頭痛、心慌、胸悶、氣短、食欲不振、惡心、嘔吐、乏力、失眠或嗜睡等。

到底多高會有反應沒有統一的标準，但通常海拔3000米以上，50%-75%的人會産生高反。高反本身并不會緻命，也沒有任何對身體的危害，隻是難受。人體通常在1-5天後就會适應這個含氧量，因為隻要不是在雪山高峰上，西藏地區的含氧量是足夠人體供應自身循環的。

所以高原反應和是男、是女，和身體是否強壯都沒有必然的聯系，隻和身體的适應力和調節力有關。通常小孩沒有高反，因為适應能力強，而老人高反幾率比較大。

但如果你發燒了，或者在進藏前就一直在發燒，就很危險。在高原地區，發燒可能會快速轉化成肺水腫和腦水腫，這都是緻命的。還有如果你有嚴重的心髒病、高血壓也要謹慎入藏，因為一旦高反，不舒服的身體狀态可能誘發或加重這些病症的出現。

很多人說要提前一周吃紅景天，以小娘子帶老爸去西藏的經驗，吃與不吃關系不是太大，因為紅景天隻是增強你的身體免疫力，而且成分是中藥，即便有效，一周時間也不會起到太大的作用，要高反還是會高反。小娘子的老爸就是，吃了一周再去一樣高反。但親們别擔心，高反的應對也不難。

首先務必要在出發前讓你的身體是最佳狀态，千萬不要感冒發燒。如果你有跑步、健身的習慣，在出發前一周最好停下來。因為運動肯定導緻身體對氧的需求量增加，去西藏前，不要讓你的身體有這樣的需求。

這也就是為什麼大家都說剛到西藏一定要“慢動作”，别跑别跳，就是為了讓你的身體對氧的需求量别那麼大。所以還有很多提示說，如果是小情侶是西藏，千萬不要在當晚貪歡的原因。

即便你都做到了以上說的，還是有可能高反，因為高反就是這麼沒人情。如果高反，也别緊張，小娘子老爸的親身經驗，最有效的應對就是吸氧和休息。

如果你是坐火車，火車上就高反了，火車上有免費的吸氧。如果是飛機到了高反了，拉薩城裡到處都是藥店，小氧氣罐四十元左右一瓶，吸上半罐，再睡上一晚，通常精神就能恢複了。藥店裡還有各種抗高反的藥品，我們自身的經驗是吸氧最管用。很多酒店裡也有吸氧機，但價格會比藥店貴，不過如果你夜裡突然高反不舒服了，又沒提前買氧氣罐備着，貴的話也要吸，畢竟身體最重要。

但千萬不要對氧氣依賴上，沒事也去吸，或者高反好了還吸。身體是有自動調節功能的，你讓它依賴上被動的供氧，它就懶得幹活了。如果你發燒了，還是盡快去城裡的正規醫院看，别扛着。

如果你的高反讓食欲減退，吃不下東西，務必帶點或買點葡萄糖水喝，補充體力。充足的體力對應對高反十分有效。小娘子在高原地區的食欲會大大增加，我很少高反，或者說反應微乎其微，應該是身體打開了應對高反的機制，讓我多吃多補充體力。

另外，初到拉薩不要急于洗澡，不是不能洗澡，是怕你剛去，不适應早晚的溫差，在洗澡時着涼感冒發燒了。等你适應了那邊的氣溫情況，洗澡時水溫熱一些注意别凍着，洗完盡快把頭發吹幹就行了。

還有就是常備的藥物都帶上，比如治感冒的、止瀉的，和自身需要的，老人有與沒有心髒病都要帶着速效救心丸，以備不時之需。

最後特别提醒親們，西藏地區早晚溫差很大，一定要帶着保暖的衣服，白天熱可以脫了放包裡，放車上，因為沒有太陽的時候真的很冷！理智旅行，不要為了美、或怕麻煩而用生命冒險！

下一篇我們講進藏是坐火車，還是飛機更能減小高反的發生。

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