面對生活，你還在自我設限嗎？你是否有着諸多的限制性思維和信念？面對學習，你是否還在死記硬背苦苦不得要領？你的人生真的隻能保持如此嗎？不，我們的大腦還有許多沒有開發的部分，快一起來跟随《無限可能》這本書，喚醒你的學習腦吧。

一個上幼兒園的男孩，在一次站在椅子上看消防員的時候，被抽動了椅子，頭載到了暖氣片上，鮮血直流，頭部重傷。從此之後他的專注力和記憶力就變得極差，記不住單詞，無法完成學業乃至花了三年的時間來學會閱讀。

這樣一個曾經腦部受重傷的人就是本書的作者吉姆奎克，那麼他又是如何自我突破克服重重困難逆襲成了世界公認的記憶專家和馬斯克禦用大腦教練的呢？

《無限可能》這本書以作者的親身經曆和之後的成就頭銜為背書，分别從專注力，記憶力，閱讀力，創造力等方面詳細闡述了升級大腦，快速學習，人生進階的系統方法，幹貨多，十分具有實操性和參考價值。

一、任何人都可以通過改變自己的大腦運作方式來塑造大腦。

在作者小的時候，作者的媽媽就告訴作者，你可以嘗試任何事情并能做好因為你能力強又聰明。這也為作者日後突破極限思維埋下了一顆種子。

其實我們的大腦有三個區域：腦幹，小腦和大腦皮層。腦幹一般調節呼吸心率等基本功能，大腦皮層的占比最大。

科學研究表明，大腦具有神經可塑性，人們總是根據周圍環境的改變以及你對它的要求在改變和塑造你自己。

固定性思維的人總是認為我們的的智力和記憶力都是一成不變的，而成長性思維的人知道記憶力乃至智力都是可以通過訓練提升的。智力具有可塑性，智力是不斷變化的。

因此我們應該檢查自己的信念，想法，往事，面對“我總是做不好”的限制性信念，是否有證據是否有證據足夠表明？還是隻是你内心批評自我的聲音？

将這樣的的限制性信念改為“我過去不擅長做某件事情，不代表我現在做不好，我有能力去改進任何事情。”

打破你的思維限制。哪些事情是你覺得做不到的，哪些技能是你一直想要掌握卻沒有掌握的？

二、讓大腦産生無限能量的建議和健腦食材

從某種程度上講，“小号大腦”和“大号大腦”共同決定了我們的精神狀态。如果腸道得到的食物營養不足，那麼大腦得到的燃料就會質量堪憂。

1、飲食，營養師莫娜莎爾馬說，我們吃的食物會對我們的能量，健康情況和大腦功能産生巨大影響。

因此在生活中我們可以多吃這十種健腦食材：牛油果，藍莓，西蘭花，黑巧克力，雞蛋，綠葉蔬菜，三文魚，，姜黃，水，和核桃。

2、運動，鍛煉能夠保護記憶和思維能力，進而改變改善大腦功能。即便每天做十分鐘的有氧運動也能帶來巨大的好處。

3、保持幹淨的環境，良好的空氣質量和整潔的的物件會讓你注意力更集中更放松。4、積極的同伴，身邊的人會影響你的方方面面。你能達到的的高度等于最熟悉相處最久的五個人的平均水平。

5、保護大腦，避免極限運動6、學習新内容，學習一門新語言新的技能。7、做好壓力管理 8、睡個好覺（如冥想）

三，訓練專注力和記憶力

1、專注力是指你的意識能長時間集中在某件事情上的能力。專注力就像肌肉，你鍛煉的越多，它就會變得越強壯。

一次隻做一件事，整理所處的環境讓它不再雜亂無章都可以提升專注力。此外，我們還可以通過4 7 8 呼吸法，冥想和瑜伽等讓大腦平靜下來。解決那些一直給你造成壓力的事情并安排專門的分心時間。這些都對提升專注力有幫助。

2、提升腦力首先就需要提升記憶力。鍛煉記憶可以提升學習和記憶的模式，從而促進學習能力的提升。

在記憶的時候，創造聯系把需要記憶的内容與我們自己關聯起來，可以極大地提升我們的記憶力。

比如我們在背單詞的時候，把詞彙表編成一個故事要遠比一個個死記硬背有效率的多。

并且一圖勝千言，你的視覺記憶力極其強大。這就啟發我們可以去學習視覺筆記，來幫助我們更好的記憶。

書中還提到了一個無演講稿也可以短時間組織演講的位置記憶法。即找出演講中的十個要點和十個具體位置聯系記憶，這樣等你走到哪裡就能想起哪個要點。

此外，将記憶和情感，地點，甚至香味聯系起來都可以增強記憶。

三、快速閱讀和高效學習

閱讀能讓你的大腦運轉起來，提高理解力記憶力和改善注意力。人們更容易記住和理解他們看到的東西而不是聽到的東西。

人的注意力一般在40分鐘内逐漸減弱，每次閱讀隻持續20~25分鐘，由于首因效應（開始階段獲取的内容，記憶會更加深刻）和近因效應（你會對最後或者最近學習的内容印象最深）這樣會讓我們記住更多的内容。推薦使用番茄鐘app。閱讀的時候采取端正的坐姿更好。

練習用手指定位器輔助閱讀可以顯著提高你的閱讀速度和理解能力。

在這裡我們還可以做一個快速閱讀訓練，即分别用你的計時器計時4分鐘，3分鐘，2分鐘，1分鐘，當時間變得越來越少，感受你的閱讀速度也在加快。

一些相關的大腦升級訓練，如列出你的閱讀書單，讀完後記錄可以改變你生活的内容。

閱讀是一種學習的方式，那麼如何更高效的學習呢。有7個習慣非常的重要。

1，主動回憶，比如我們在看一本書或一段視頻的時候，可以過一會兒就把書合起來或視頻關起來回想這本書講了什麼。然後再看一遍。

2，間隔重複，每一段時間就進行複習，保證複習的間隔一緻。

3，管理你的狀态，腰背挺直的姿勢可以影響你的思維狀态不那麼疲倦。

4，利用你的嗅覺，可以在學習的時候塗精油，淡香味（迷叠香）足以強化你的記憶。

5，為大腦播放音樂，播放一個巴洛克風格的背景音樂可以促進記憶。

6，用整個大腦去傾聽，摒棄一切其他事情。

7，注意做筆記，建議手寫筆記

這本書還提到了關于内在動力的方面，你必須感受那種不改變的情感和和痛苦，這裡我就替換了一個句式，我必須努力工作并發展業餘技能擁有副業，否則我就隻能接受平庸的生活和不豐厚的收入。

讀完了這本書我果斷下載了一個番茄鐘app，即便在閱讀的過程中也嘗試使用來幫助我記憶更多。而下一步我準備去看《秋葉訓練營：視覺筆記7堂課》，來完成視覺筆記的相關學習以方便我更好的輸出和記憶。還有可以适當的買一點健腦食材，工作的時候保持端正姿态。開始培養健身的習慣。睡前嘗試冥想和4 7 8 呼吸法讓大腦平靜下來。

這本書非常适合學生黨，職場人士，喜歡閱讀等一切想提升自己的人去閱讀。而作者本人的經曆就是一個最好最有說服力的例子。從頭部重傷無法完成學業到馬斯克的禦用大腦教練，作者和這本書想要告訴我們的是，不僅你的大腦可以升級開發擁有無限可能，更是我們的人生啊。

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