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腿部垂直靠牆怎麼瘦腿

生活更新时间:2024-11-28 08:49:27

瘦腿，是所有女生的追求。

很多人聽說每天豎一豎腿，就能輕松美化腿型、瘦腿、還消水腫……

可是事實上，相信的話，你就太天真了。

今天，咱們就來說說美腿的事兒。

靠豎腿來瘦腿？

不太可能

減脂和減肥的關鍵就是，每天攝入的熱量要小于消耗，要消耗熱量就得多動起來。

很可惜，豎腿（擡腿靠牆）的熱量消耗少到可以忽略不計。

同樣的時間裡，有人堅持每天跑步，而你想要一動不動（還順便玩了個手機）就變瘦，怎麼可能呢？

至于說「豎腿可以讓脂肪移動，起到塑形的作用」，就更是扯淡了。假如脂肪會随着重力移動的話，那你的腿可能早就比現在還要粗好幾倍了。

更何況，減脂隻可能全身同時減，不可能隻減大腿、隻減小腿。

記好一句話：一切「不節食不運動」「局部瘦腿」的方法，都是大忽悠。

圖片來源：站酷海洛

靠豎腿消水腫？

隻是一時

如果你每天需要長時間站立或者步行的話，下肢可能會有一定的水腫。

這種情況下，将腿擡高會有利于消除一部分「體位性水腫」，暫時達到視覺上「腿細了」的效果。

但對于大部分人，這種視覺上「腿細了」的效果并不會很大。

等你爬下床站起來、來回走幾圈，就又馬上變回「粗腿」狀态了。

如果你确實比較容易水腫，減少飲食中高鹽、重口味的那些，興許會起到更好的效果。

想瘦腿？

躺在床上就能瘦！

想瘦大腿，關鍵就是緊緻你的大腿内側。

一個動作瘦大腿：側卧擡腿

腿部垂直靠牆怎麼瘦腿（靠牆豎腿不瘦腿）1

圖片來源：丁香醫生小姐姐

要點：

上方手臂支撐在地上幫助穩定軀幹，下放手臂幫助固定頭部；
上方腿繞過下方腿踩在地上，下方腿伸直并把腿擡離地面，再緩慢放下；
15～20 個一組，重複 2～3 組，兩腿交替。

除了瘦大腿的動作，小姐姐還能教你瘦小腿，矯正腿型。

8 個動作，練出美腿！

平時跟私教才能學到的動作，在丁香醫生上都能免費看！

立即學習

腿部垂直靠牆怎麼瘦腿（靠牆豎腿不瘦腿）2

策劃 Karen

監制虎狗 Bruce

封面圖來源圖蟲創意

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