叮咚！微信收到一條新的消息。

張姐點開一看，發現是自己的閨蜜在群聊艾特自己，“@張 哪天有空約出來一起玩呀？”

張姐想也不想就拒絕了，明明已經半年沒見過閨蜜了，但張姐卻不願意和她見面。

原因還得追溯到他們的上一次見面，張姐人本身就比較随意，對穿着打扮什麼的也不會精心準備，平時也很少護膚；而她的閨蜜則完全相反。

因此當閨蜜将兩人的合照發到朋友圈之後，下面的回複卻令張姐十分尴尬和難堪：

“小劉又變美啦！旁邊的是你家保姆嗎【狗頭】？”

“兩人一對比，發現小張真的有點不修邊幅了哈哈哈哈”

張姐和閨蜜認識已經十多年了，卻一直不明白，為什麼自己和閨蜜是同齡人，結果自己卻很顯老呢？

平時，我們在電視上看到一些電影明星，明明和自己同齡，或者和父母同齡，結果他們卻仿佛年輕了十幾歲一樣，這是為什麼呢？

發表在Nature子刊《轉化精神病學》上的一項研究發現，慢性壓力會加速身體衰老，使人看上去比實際年齡顯老。

研究結果顯示，慢性壓力與加速衰老和增加胰島素抵抗有關。

同時，研究人員發現，通過加強情緒調節和自我控制，有助于最大限度地減少壓力帶來的不利後果，從而讓身體變得更健康，獲得更長的壽命。

除此之外，人的衰老速度還可能受到了以下因素的影響。

新陳代謝：當身體的代謝變慢，細胞就會活力不足，進而導緻體内的老廢物質無法排出，身體的老化速度自然也會加快。

不良的生活和飲食習慣：經常熬夜、嗜好抽煙、飲食重口味、經常日曬、不愛運動等不良的生活和飲食習慣，都會使人提早衰老，特别是加快皮膚的老化速度。

保養意識差：如果平時缺乏保養、保健的意識，不注重身材管理和皮膚保養，任由自己的體重飙升、皮膚衰老，這樣隻會讓身體健康狀況越來越差，也更容易患上各種慢性疾病。

衰老最直觀表現就是體現在皮膚上，比如出現各種皺紋、皮膚變得暗沉、開始長斑等等，這些都是衰老的表現。但其實衰老不僅僅表現在臉上，當身體出現以下症狀時，也可能暗示身體正在衰老。

1、記憶力變差

記憶力加速下降是衰老的典型表現。如果你最近經常抱怨自己的記性越來越差，說話的時候常常話在嘴邊卻想不起來要說什麼，或者把東西放在某個地方卻轉眼就忘記，這些都意味着你的大腦開始衰老了。

2、容易疲勞

如果感覺自己的體力大不如前，而且很容易疲勞，随便幹點體力活兒就會整個人氣喘籲籲，這都是衰老的表現。

3、每天掉很多頭發

一般情況下，每個人每天掉頭發的數量大約是70-100根。如果你在最近一段時間持續性地脫發，而且每天脫發數量超過了100根，那就代表你的身體開始衰老了。

4、經常便秘

随着人體的老化，腸道的蠕動速度也會逐漸變慢，同時腸道内的水分也會變得比以前少，就容易出現便秘、排便困難的情況。如果隔三差五就會便秘，這是身體衰老的信号。

如果不想未老先衰，那就要把生活中那些加速衰老的壞習慣通通改掉。

1、久坐不動

經常久坐，不僅會減弱人體的肢體肌肉力量，使人容易疲倦和四肢無力，還會導緻全身血管的血容量減少。

當胸腔的血液不足時，就會導緻心肺功能下降，容易誘發肺栓塞、心肌梗死等疾病；當腦部供血不足時，就會增加老年癡呆、腦梗塞的患病風險。

建議平時應盡量避免久坐，每隔2-3個小時就要起身活動一下身體。

2、跷二郎腿

長時間翹二郎腿，容易造成骨盆錯位。而且一側腿部的膝蓋長時間受到壓迫，容易導緻下肢的血液循環不通暢，不僅會增加小腿靜脈曲張的發生風險，還可能會造成下肢水腫，甚至引發退化性關節炎。

建議最好是不跷二郎腿，如果忍不住跷二郎腿，每次時間也不宜超過10分鐘。而且兩腿交叉時，切勿夾得太緊，一旦發現大腿内側有汗液滲出，就應立刻起身，到外面走動一下。

3、喝水過少

當喝水過少時，血液會缺水，使得血液粘稠度增高，易引發心腦血管疾病。同時，身體排出的液體也會相應減少，導緻一些代謝廢物無法及時排出體外，進而增加肝髒和腎髒等負擔。

人體每天大約需要攝入1-2升的水，而且還需要根據不同季節、溫度和身體狀況調節每日飲水量。

4、熬夜

經常熬夜不僅會加速衰老，使人容易有皺紋增多和脫發的問題，還會導緻神經衰弱、免疫力下降，容易誘發心血管疾病、腸胃疾病、阿爾茨海默症等疾病。

建議平時要早睡一點，盡量避免晚睡和熬夜，保證自己有充足的睡眠時間和優質的睡眠質量。

除此之外，日常還要勤用大腦、保持體重、适量運動、及時戒煙、做好防曬以及适當補充鈣和維生素D，都有助于延緩衰老。

雖然随着年齡的增長，人無可避免的都會衰老，如果發現身體出現了衰老的症狀，那就趕緊好好保養身體吧！保證飲食均衡、堅持規律運動、維持規律的作息，這些都能幫助我們對抗衰老。

參考資料：

[1]Harvanek Z， Fogelman N， Xu K， Sinha R. Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging. Translational Psychiatry. 2021;11(1).

[2]《9個錯誤習慣會加速衰老：不愛喝水天天洗頭》.生命時報.2015-03-10

[3]《70歲後為什麼會"斷崖式"衰老？做好這些事，讓衰老來得慢一點！》.科普中國.2022-06-10

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