損害腎髒的10個習慣

1.不定期體檢，尤其不查尿常規、腎功能和腎超聲

腎髒病往往在發展到非常嚴重的時候，患者才有不舒服或異常表現，而尿常規是早期診斷腎髒病的最重要檢查。但迄今仍有很多單位的定期體檢項目中不包括尿液常規。

建議大家每年做一次健康體檢，其中需要包含尿常規、腎功能和腎超聲檢查。有腎髒病風險者，如糖尿病、高血壓、痛風等，則應每半年查一查。

2.不注意控制慢性疾病

腎髒是人體重要的髒器，也是最脆弱的髒器。其他慢性疾病中有很多都會造成腎髒的損害。例如終末期腎衰患者中，1/4是由高血壓引起；1/3是由糖尿病引起，但是大多數患者因為沒有明顯不舒服，就忽略了對血壓、血糖等慢性病的控制，一旦出現腎功能受損，就悔之已晚。

3.濫用藥物

很多人的蛋白尿或者腎功能受損，都是由藥物引起的，如止痛藥、感冒藥和一些抗生素等，中草藥也是引起腎髒受損的常見原因。

用藥小建議

- 在醫師指導下用藥

- 仔細閱讀藥物說明書，明确禁忌和副作用

- 不随便用藥。

4.吸煙

吸煙有害，衆所周知。

吸煙對腎髒的損害表現在：煙草裡面的毒物會減慢腎髒供血速度，導緻流入腎髒的血流減少，造成腎功能的下降。此外，長期吸煙還會使腎癌患病的危險增加50%！

5.憋尿

憋尿容易誘發尿路感染。嚴重尿路感染可以累及到腎髒。有尿意時，建議你先放下手上的工作或手機。

6.不良的飲食習慣

-吃得太鹹：中國人平均每天吃9.1g鹽，比世界衛生組織推薦的6g鹽/天超标50%以上。攝入的鹽過多可以引起或加重高血壓，導緻腎髒損害。鹽攝入過多還會直接損傷腎髒。

-大魚大肉：高蛋白飲食和腎功能下降、高血磷、高血尿酸、高血脂密切相關。建議每餐葷素搭配。

7.喝水少/愛喝飲料

飲水不足增加尿路結石和尿路感染幾率。嚴重缺水還可能導緻腎髒血流不足，出現急性腎損傷，尤其多見于老年人。

含糖飲料不宜多喝，容易引起血尿酸和血糖升高，對腎髒不利。無心衰者，推薦每天喝1500-2000ml水，相當于3瓶礦泉水的量，分多次少量飲用。

8.熬夜

熬夜可以降低免疫力，增加多種疾病的發生機會。美國研究發現，睡眠少于7小時的人，更容易出現腎功能下降。

9.濫用保健品

保健品往往含有一些有害的化學物質或污染物，但沒有被标注出來，難以對其實施質量控制，某些物質超标就可能引起腎損害。臨床上這種情況并不少見。

10.久坐不動

久坐不動會給健康帶來很多危害，除可以引起肥胖以外，還有可能引起慢性腎髒病，建議每周進行4-6次不低于30分鐘的有氧運動。

腎髒病常見的10個信号

1.體檢發現蛋白尿和血尿

蛋白尿、微量白蛋白尿或者血尿，都是提示腎髒病的重要線索。如果體檢發現上述情況，一定記得找腎髒内科醫生看看有沒有腎髒病。

蛋白尿和血尿也可以見于非腎髒疾病，所以要注意鑒别。

2.血肌酐升高或者偏高

血肌酐是最常用的反映腎功能情況的指标，但其敏感性不高，血肌酐一旦高于正常，表明腎功能已下降一半左右。必須強調的是，血肌酐沒有超過正常值但是在正常值範圍内偏高，往往也提示腎功能明顯減退，尤其是女性和老年人，對此應特别注意。

尿常規 腎功能檢查是篩查腎髒疾病的必備組合。

3.尿中出現泡沫

蛋白尿比較多時，小便時可以看到尿中泡沫增多，尿泡沫細小且不容易消散，但是正常人尿中也可能出現泡沫。發現尿泡沫增多時，應該做尿常規檢查以明确是否有蛋白尿。

4.水腫

腎髒病的突出特點是水腫。水腫往往先發生于下肢、上眼睑或者腰骶部。出現水腫時，也應該進一步檢查尿常規和肝腎功能。

5.血壓升高

高血壓和腎髒病是“孿生兄弟”，長期的高血壓會造成腎髒損害，被稱為“高血壓腎病”，而腎病也會引起高血壓，二者互為因果。如果體檢發現血壓高，記得多留意下有沒有腎髒疾病。高血壓人群也要定期篩查腎病。

6.沒胃口或惡心嘔吐

腎病綜合征時會發生胃腸道水腫，出現胃口差、腹脹等消化功能紊亂的症狀。當患者發生腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，腸道中細菌的尿素酶會将尿素分解為氨，氨能刺激胃腸道黏膜，引起惡心、嘔吐。因此，有不明原因惡心、嘔吐時，應檢查一下腎功能。

7.貧血

腎髒除了有排洩廢物的功能外，還有分泌促紅細胞生成素的功能，促紅細胞生成素刺激腎髒造血。慢性腎衰時，腎髒的促紅細胞生成素合成減少，引起腎性貧血。故對于不明原因的貧血，需要排除腎髒疾病。

8.尿量減少或過多，夜尿增多

正常人24小時總尿量約1500-2000毫升，尿量明顯減少（24小時少于400毫升）常提示腎功能嚴重受損。健康人白天排尿次數大約為4-6次，夜間一般不起夜排尿或隻起來一次，如果夜間尿量明顯增多，往往提示腎髒的尿液濃縮功能下降，此時應進一步檢查腎小管和腎小球功能。

9.疲乏無力、面色晦暗

慢性腎衰病人常有特征性的“腎病面容”，這是因為腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，加上促紅細胞生成素分泌減少引起腎性貧血，可能會出現精神不振、疲勞、乏力、面色晦暗等情況。

10.腰痛

腎實質發生感染或腎盂腎炎時，會出現腰痛和發熱，部分病人還出現尿頻、尿急、尿痛。尿路結石或者因其他原因引起尿路梗阻（如尿路腫瘤）時，患者會出現腰痛，此外還有很多疾病也會引起腰痛，因此，腰痛時應該去腎髒專科就診。

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