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下肢訓練15個動作

生活 更新时间:2025-01-16 17:03:20

下肢訓練15個動作?2022/4/26 腹橫肌訓練 剛看了抖音,很多女生肚子大并不是因為脂肪堆積,而是腹橫肌無力,腹橫肌無力會導緻腰痛,便秘,體态不好……,現在小編就來說說關于下肢訓練15個動作?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

下肢訓練15個動作(腹橫肌訓練)1

下肢訓練15個動作

2022/4/26 腹橫肌訓練

剛看了抖音,很多女生肚子大并不是因為脂肪堆積,而是腹橫肌無力,腹橫肌無力會導緻腰痛,便秘,體态不好……

腹橫肌是腹部的深層肌肉,平時很難鍛煉到,鍛煉呼吸可以做到,鼻吸3秒口呼5秒閉氣4秒, 我試了試,我目前還達不到,隻能用鼻子吸1秒用嘴呼4閉4,

我感覺肚子小了,馬上去量了一下腰圍還是76,我是天生的H腰,這和我平時的呼吸有很大的關系,想改善H腰,要找到根源,還要付出比别人多的努力,急不來,

健身不一定要非要練成怎樣,而是我們需要戰勝惰落焦躁,負能量和疾病,變得自律變得平和,遠離不良習慣,找到屬于自己歲月的狀态和對生活的熱情

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