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孕婦吃什麼補鉀鋅

母嬰更新时间:2024-07-21 19:20:28

孕婦吃什麼補鉀鋅?孕婦可以吃葡萄幹、木瓜、香蕉、蘋果補充鉀鋅，下面我們就來聊聊關于孕婦吃什麼補鉀鋅?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦吃什麼補鉀鋅

孕婦可以吃葡萄幹、木瓜、香蕉、蘋果補充鉀鋅。

每100克葡萄幹含鉀量995mg。葡萄幹中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小闆減少。

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分布非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最适合希望腿部更苗條的人食用。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克隻産生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生幹燥、易裂、奇癢。

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