假期餘額不足了-tft每日頭條

假期餘額不足了

生活更新时间:2024-11-11 12:45:30

來源：上海發布

假期生活餘額不足，同學們準備好開學了嗎？如果此時的你正在一片茫然中，對即将到來的學習生活缺乏熱情，感覺自己無法适應早睡早起......别擔心，你可能進入了“節後綜合征”的圈套。如何遠離？市健促中心帶來這份“收心提示”，助你元氣滿滿迎接節後第一天。詳見↓

作息調整

為了不讓假期後出現不必要的身體不适，建議在學習前1天開始，有意識地調整自己的睡眠時間。

無法自覺做到早睡的話，可以提醒自己早醒；白天有一點犯困的話，可以出去散散步、曬曬太陽、活動一下筋骨；到了晚上早點洗漱完畢，聽聽舒緩的音樂或看一會兒書，迎接睡眠的自然到來。

飲食清淡

假期裡免不了大快朵頤，今天起建議三餐定時定量，清淡飲食，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負擔。

注意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

運動起來

積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放松，獲得生理和心理滿足感。

密切關注天氣變化和空氣質量，空氣指數優良情況下，可以多去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽光的同時出出汗吧。

心理調适

與家人朋友聊聊天，花點時間整理房間，轉移假期過後的不适、焦慮情緒。

提前制定好學習計劃，區分輕重緩急，建議列一個to do list（待辦日程），把要做的事情按輕重緩急拆分、排序，一件一件完成。同時，完成一件任務，便誇獎自己一句：“我真棒！”

做好防護

堅持“防疫三件套”，牢記“防護五還要”。開學前準備好一次性醫用口罩、消毒濕巾、免洗洗手液等個人防護用品。

同時呼籲廣大市民牢記防疫責任，主動按時參與社區核酸篩查，共同守護來之不易的防疫成果。具體時間安排，請市民關注所在區發布信息。

做好自我健康監測，如出現發熱、幹咳、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，應嚴格做好個人防護，及時就近前往發熱門診就診。

假期餘額不足了（假期餘額不足這份）1

編輯：季昕

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