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讓肩部線條漂亮的運動

生活更新时间:2024-11-16 07:25:56

健身&上身訓練

健身多練背

健身多練背，可以保護自身的脊椎，改善久坐出現的含胸駝背形象以及腰酸背痛現象，塑造挺拔的身姿，看起來精神狀态會更好，氣質也會提高。

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肱三頭肌與美觀

肱三頭肌是手臂後部的肌肉。這種肌肉有助于伸展你的手臂，推，拉，并為你的上半身增加清晰度可見的線條輪廓美感。

許多女性面臨肱三頭肌區域脂肪堆積的問題，這可能使她們的上半身看起來笨重。幸好，定期做一些運動可以幫助擺脫松弛的手臂。

提高代謝，減少脂肪堆積

肌肉量是基礎代謝的關鍵，你的肌肉增加了，你的代謝能力也會随之增加，可以更有效地幫助你燃脂。背部屬于大肌群，大肌群的訓練不僅能夠消耗更多的熱量，同時還會鍛煉到其它協作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。堅持進行背部訓練，不僅讓你擁有性感的背部，還能讓你消耗更多熱量，讓你看起來更瘦更性感。

讓肩部線條漂亮的運動（輕松美化手臂後背線條）2

減少背痛

經常會聽到有人說腰酸背痛，其實這就是背部肌群“罷工”所導緻的。背部肌群是穩定人體上半身強有力的支撐，一個發達的背部肌群給你足夠的肌耐力，可以讓你輕松應對各方面的挑戰。比如久坐、久站後你都不會有腰酸背痛感。

俗話說健身不練背，遲早要報廢！想要一個性感的背就将以上視頻動作安排到你的訓練中，建議每周安排1-2次背部訓練，快點練起來吧！

提示

局部無妨減肥你不會從身體的一部分減肥。在開始肌肉調理之前減掉脂肪。

吃得健康在你的飲食中包括綠葉蔬菜，瘦肉蛋白，健康脂肪，水果和富含纖維的食物，以減肥。

避免垃圾食品，含糖食品，加工碳水化合物，充氣飲料等。

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