這篇胃炎總結絕對值得胃炎患者們花時間去看！

此文無關利益，隻希望能給大家帶來一些幫助。為了全面、适用于更多人，同時融入了很多網友的經驗體會

很多患者過程中走過很多彎路！如果當時能看到詳細具體的康複過程，應該能恢複的更快！這裡的幹貨很幹，請自備白開水！

接下來我會從以下角度去寫，可以按序号查看

1.、胃炎症狀及并發症

2、飲食和喝水 （重點）

① 吃飯和喝水的細節 ② 正餐外餓了吃什麼充饑③正餐菜譜④水果 ⑤ 飯後半小時

3、運動

4、睡眠和情緒

①如何快速入睡 ②怎樣調節情緒

5、着裝

6、如何蹲馬桶

7、康複标準

8、呼吸

9、普通胃鏡流程及注意事項

10、難受了，怎麼在網上找解決方法

11、發病經曆和恢複過程

簡短總結一下觀點：忌口比吃什麼養胃更重要！情緒和睡眠比吃藥更重要！一定要有适當的運動！很多人很消極，天天鬧着難受，一好點飲食上又不注意了，還熬夜，說白了病情好的慢很大原因是不夠自律！

胃炎具有欺騙性，你以為的康複不一定是真的康複。

先去醫院做下呼氣試驗，确認是否感染幽門螺旋杆菌。

下面的描述都是以未感染的前提下分析

①發病期：胃黏膜存在炎症或損傷，胃功能紊亂，胃酸分泌多（出現上腹部不适或疼痛、惡心嘔吐、腹瀉、食欲不振，喉嚨不适，餓得快，一餓就難受 等症狀。）

通用做法：主要解決胃酸分泌多，帶來的惡心、酸痛，早上一杯溫水，5粒花生米（嚼碎成沫），手邊常備代餐食品，由于胃酸引起的酸痛惡心，可吃一粒抑制胃酸的藥（常見雷貝拉唑，奧美拉唑）

②恢複期：表層粘膜修複，胃功能不全（胃黏膜表面損傷愈合後，胃疼的感覺消失了，但仍會感到反酸脹氣等症狀，說明胃部蠕動和胃壁的分泌功能沒有恢複正常，胃部運動仍然處于功能失調的狀态。）

通用做法：主要解決飯後嗳氣，胃腸蠕動慢的問題。吃飯務必定時定量（用手表計時吃20分鐘以上），細嚼慢咽。飯後嗳氣嚴重可吃适量的蘋果緩解，飯後半小時散步，做卷腹運動

③穩定期：恢複胃黏膜，胃功能恢複(進一步加快胃黏膜細胞生長速度，跟上細胞老化的速度，一段時間後，接近正常人水準，胃炎症狀逐漸消失。)

通用做法：注意擺正心态，不能放松警惕，飲食依然要注意。否則可能随時複發。堅持适量運動。

1、症狀及并發症

胃炎症狀：惡心，頭暈眼花，幹嘔，胃脹，飯前飯後嗳氣嚴重，胃裡嘈雜，說不上來的難受。不知道餓，到點不吃飯直接就是難受。有點難受。半夜胃裡酸痛，起來要吃一點東西緩解。犯病期早上六七點會莫名胃脹，起床打幾個嗝會好受一些

并發症：眼睛幹澀，濕疹，大便不成型，或者大便幹結豆豆狀，手部掉皮，口腔潰瘍，氣血虛，睡眠不好 易醒，關節酸痛

情緒低落不穩定，易怒，煩躁，注意和家人說明胃炎的情況，要讓家人理解自己。

胃不好很多并發症随之而來，所以先治胃。胃好了，其他病狀也随之消失。

2、飲食和喝水及飯後半小時（忌口 比 吃什麼養胃更重要！）

忌口 ：趕熱吃其實是一句害人的話！平時避免生冷 太燙的食物，任何油炸 渾膩，過甜食品犯病期間最好是不吃。宗旨就是少對腸胃造成刺激。吃飯結尾不要喝湯、喝粥、喝水，會稀釋胃酸，不利于腸胃蠕動！

細嚼慢咽，你真的做到了嗎？正餐最少要吃20分鐘，吃3分鐘，歇3分鐘這個頻率，平均時間在25分鐘，細嚼慢咽真的很難控制，食欲好的時候稍微不留神就吃快了。還有一個細節，嚴重的時候，飯前可以先喝半碗粥，吃一口饅頭，然後就開始等“ 嗝 ”，吃進去兩三分鐘大概嗳氣十下左右，說明上下通了，給腸胃一個信号，這才開始正式吃，這樣的好處就是吃完之後不會那麼堵的慌。這個氣不出，吃完後特别容易難受。還有就是吃完飯後要注意調整呼吸，堵得慌的時候深呼吸，往外打幾個嗝就舒服了，胃炎患者腸胃蠕動需要更多的氧氣，千萬不要吃太快，吃太多！

喝水：弄個恒溫的熱水壺，平時盡量喝溫水，早上起來先一杯溫水。平時出門帶一個可以加熱的保溫杯，水喝完可以随時買一瓶礦泉水插電加熱。可以買usb 接口的。

恒溫壺

保溫杯，出門還可以熱粥，熱牛奶

冬天可以買一個這種暖菜闆，可以慢慢吃不用擔心飯菜涼的太快

①胃酸分泌紊亂階段，平時餓了用什麼食物充饑？

嘗試前吃一點點，别吃多了，以免難受

胃炎主要分兩個情況，一是難受食物不往下走 ，這種情況吃蘋果 二是胃酸分泌紊亂，餓了或者燒心

餓了盡量吃正餐，但有時候條件不允許，盡量還是少吃有添加劑的食品

⑴. 蘇打餅幹

(2). 粗糧餅幹，一次一至兩袋，不能多吃，不難受了就行

（3）.全麥切片面包面（犯病期盡量選口感軟糯一點，糖分别太高的粗糧面包，也别太糙了）盡量整個烤面包機（某寶幾十元），烤着吃。

（4）.遇到什麼也吃不下去的時候，半塊蘋果，實踐證明蘋果真是好東西，通便，加快腸蠕動

（5）.燒心的時候吃幾粒生花生仁，連皮吃，務必少吃，務必嚼碎了，因為花生仁不好消化，胃酸過多的朋友，早上起來可以吃四五粒（品種：白沙）

（6）.需要一種流體好吸收的食物，運動後及時補充能量和流失的水分，防止消耗自身體内的能量而導緻體重下降！

很多患者反饋，試過增肌粉效果不是太好，喝完比較膩，影響吃飯的胃口，可以試試用豆漿粉代替。買的時候着重看一下營養成分表，選擇碳水化合物和蛋白質相對較高的，人的能量需求主要就來自于這兩者。如果你喝豆漿粉不舒服脹氣，可以試試奶粉，或者兒童奶粉之類的，好吸收

豆漿粉

②正餐：所有食物一定要精減，比如同克數的食物，選擇營養更好，更好吸收的！少吃多餐，細嚼慢咽。吃太多吸收率不高，反而增加腸胃負擔，得不償失。主食别吃米飯，以面食為主

主食：發病期主要以烤饅頭片為主，普通的白饅頭我吃完會燒心反酸（不粘鍋不放油直接烤）或者用烤面包機烤。尤其這種玉米面的粗糧饅頭，吃完比較舒服不燒心，具體每個人還要看自身情況。盡量不要吃米飯（不好消化，如果南方的朋友吃不慣饅頭，米飯盡量弄軟一點）

不放油，不粘鍋直接烤



玉米兩面粗糧饅頭，吃完不燒心

粥：推薦兩米粥，一半大米，一半小米。光喝小米和大米可能會不太舒服。犯病期吃飯前喝半碗粥，給腸胃一個信号要吃飯了，到穩定期以後就沒必要總喝粥了，用進廢退，經常喝粥反而不利于腸胃

早上一碗紅棗山藥粥，潤腸通便。還可以放些少量枸杞和蓮子（幾粒即可，蓮子性微涼）

面條：以兒童挂面為主，好吸收

兒童挂面，好吸收

配菜，以下基本都是煮熟的。犯病期肉類一定要少吃，胃的消化和做菜一個道理的，如果菜需要煮半天才爛，吃到胃裡肯定也不好消化，相反則容易消化

1、菜花炒雞蛋

2、平頭蘑菇（扇葉形狀的）胡蘿蔔

3、洋白菜雞蛋

4、醋溜大白菜

5、菜花油菜蝦皮（蝦皮平時做面條可以放一些，補充一些微量元素）

6、芹菜胡蘿蔔 肉（晚上适合吃芹菜，後期如果便秘，可以嘗試下晚上吃芹菜，有助于第二天通便）

7、油菜蝦皮豆腐

8、油麥菜

9、水果一般以蘋果為主，油桃、火龍果為輔，其他水果基本不吃，微量元素方面蘋果幾乎能代替所有水果了。

有的朋友說吃完蘋果會反酸，① 吃的時機可能不對，平時不要吃，盡量飯後吃，或者飯中吃。②可能你的蘋果品種沒選對，一定要選品相比較一般的，整體顔色自然偏黃，口感是适中，不會太甜也不會太酸。切記不要買又紅又大的那種送人用的（口感不太好）③如果以上都不是，那就是每個人胃炎情況不一樣，蘋果這個方法停用。

夏天運動後，光喝水不解渴，可以吃個油桃補充一下流失的水分，桃子性溫和

至于吃飯的量應該吃多少，怎麼去衡量，主要看飯後是否難受！

飯後半小時：

盡量不要看手機，不要躺着，先坐在舒适的椅子上5分鐘，然後站立25分鐘，注意調整呼吸！食物不往下走的時候可以嘗試深呼吸！幫助腸胃運動。如果嗳氣嚴重，可以嘗試吃一小塊蘋果，循序漸進的吃。長此以往，飯後嗳氣的症狀會有所改善。

如果文章有用，有勞點個贊和關注，讓更多飽受胃炎折磨的患者看到！

3、運動

越躺越軟，适量運動的運動能夠調動腸胃的吸收功能，從而減輕嗳氣的症狀，每天做拉伸運動緩解肌肉酸痛

前期犯病期身體很軟，基本是飯後出去散步，以消化食物不難受為目的。

等到恢複期有精神了，沒事就出去溜達，增加腸胃蠕動，還可以做一些小幅度卷腹運動（不要做全程仰卧起坐，傷腰），後期體力允許下可以在家健身，徒手或者啞鈴都可以。健身的對胃炎的恢複效果很好，有的網友還利用太極拳恢複也值得借鑒。切記劇烈運動，劇烈的有氧運動會透支體能，讓體重下降更快！

很多患者提到運動怕體重下降太快，隻要運動的時候保證肚子裡有食物就可以，比如我今天吃的比較多，就可以多運動會，運動量大概掐着把吃的食物消耗完就可以了。這事具體還得各位自己體會，比如我中午吃了一個饅頭，一盤加肉的菜，基本打兩個小時籃球，體重不會有太大變化。當然運動完量體重肯定會下降一點，正常範圍内，因為出汗流失水分了。運動完喝點流體好吸收的食物，例如一小杯豆漿粉，先補充一下能量，因為腸胃吸收慢，吃進的食物可能不能及時消化吸收。

4、睡眠和情緒

胃炎不僅是生理上的考驗，更是一場心靈上的修行，未必是壞事！讓你我懂得健康的重要，是時候改變自己的生活習慣了！

得胃炎是因為長期生活習慣不規律或者情緒起伏大導緻的，多久得的病，就要用近乎相同的時間去恢複，一兩年得的病，不可能一兩個月痊愈，所以放寬心，慢慢來

工作學業，能放下盡量全放下，畢竟健康是一輩子的大事，别留下病根

之所以把情緒和睡眠結合來說，是因為這兩點缺一不可，睡眠不好自然情緒不好，反之一樣！所以平時要和家人溝通好，家人的理解也是尤為重要的。

這是海軍們用的入睡方法，在船上軍人們很難入睡，親測有效。什麼睡姿都可以，手臂自然下垂，深吸氣，慢呼氣，舌尖頂住上颚（如果舌尖頂住上颚不管用，就換成閉着眼睛翻白眼，不要力度太大，我用翻白眼這個方法入睡很快，聽着很扯，但是管用）

如果你能保證睡眠質量和心情愉悅，那你的恢複速度一定非常驚人！

關于調節情緒：

很多朋友焦慮是深層原因是不能接受生病的自己，想趕快康複。調節情緒的第一步，就是先接納生病的自己，允許自己生病，人不是鐵打的，一輩子這麼長，不可能一帆風順，難免會有個病有個災，不可能時時刻刻都是快快樂樂的狀态，病了就停下腳步調整後再上路。網上有這麼一句話，“感覺人生很苦的時候就去看看醫院裡的病人！”明白這個道理情緒就解決了一半。第二步，多去出去走動，籃球場或者小朋友多的地方，或者爬爬山，共享單車這麼方便，騎着就走了。世界大了，事就小了。看着馬路上人來人往，車水馬龍，胃炎這個檻邁過去還難嗎？信心立馬就有了。總在家憋着，自己的事就大了，雞毛蒜皮揪着不放。

長期的慢性胃炎，會造成植物神經紊亂，如果你飲食上注意了很久，胃炎還是不見好轉，建議去看下心理科，做個植物神經的檢查。

5、着裝

一年四季裡面都穿着小背心，夏天裡面是穿網眼速幹的背心，最熱的那幾天可能不穿，或者裡面戴護腰。盡量穿輕便寬松柔軟的衣服，盡量别穿太緊系褲帶的衣服，自從胃炎後在外我都是一身運動裝，衛衣衛褲運動鞋，回家就是莫代爾睡衣。

暖貼這麼好的東西，女生應該都知道，提醒一下男患者們，胃疼可以貼暖貼試一下

6、蹲馬桶

胃炎過後通便不正常是必然的，每次蹲馬桶都要半個小時，這種“馬桶凳”，蹲馬桶稍微能順暢點，下面墊個塑料闆凳也可以，模拟圖片上這種效果就行。（隻是建議，并不是售賣）

飯後嗳氣的朋友注意定時排便，下面不出，上面進着也不順暢

7、康複的标準

大便正常和正常的饑餓感（這裡的饑餓感不是胃酸分泌過多時候那種一餓就難受的）

怎樣判斷是不是在慢慢康複？比如你現在是好三天難受一天，過幾天是好五天難受一天，好的時間越來越長，壞的時間越來越短，就證明病情在好轉，反複是一定的，也是正常的

8、呼吸

之所以單獨把呼吸提出來說一下，是想提醒大家，在食物不往下走，頭暈，惡心，嗳氣，胃疼等不舒服的時候，深呼吸，并且調整呼吸的節奏，是有一定緩解作用的，包括在吃飯的時候，注意調節呼吸，我們的腸胃有炎症，需要比平時更多的氧氣

9、胃鏡流程注意事項

有的患者做普通胃鏡，反饋沒有大家說的那麼痛苦，現在醫學很發達，技術很熟練。整個過程很快大概3分鐘左右，前期準備工作時間大概20分鐘，先喝一種氣體的藥水，把胃裡充滿氣，喝完不會難受。然後喝麻藥具體怎麼喝醫生會告訴你，很簡單，喝完等待20分鐘。重點來了，醫生會告訴你怎樣呼吸，做胃鏡呼吸是重點，管子插進去的時候用嘴呼氣，然後鼻子吸氣，吸氣呼氣都要慢，别着急，比如吸氣4秒，呼氣也4秒，保持勻速，這樣幾乎就沒什麼痛苦。切記不要打亂呼吸節奏，否則會很惡心。如果因為呼吸節奏不對，會出現連續幹嘔，但是過程很短一會就好了！當天做普通胃鏡的，下到10歲小男孩，上到60多歲的老奶奶都沒問題！

如果文章有用，有勞點個關注，讓更多飽受胃炎折磨的患者看到

後期想到新的觀點我再補充，有問題的朋友歡迎評論區留言，看到第一時間回複！問題不要私信。評論區你的問題也許正是别人的困擾，方便後來的朋友參考

希望大家都能戰勝心魔，戰勝病魔。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!