怎麼樣可以自我催眠?為什麼有些人的自我催眠很成功，而有些人卻毫無成效呢？，下面我們就來說一說關于怎麼樣可以自我催眠?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼樣可以自我催眠

為什麼有些人的自我催眠很成功，而有些人卻毫無成效呢？

自我催眠到底應該怎麼操作才能讓成功率更高呢？

自我催眠，顧名思義就是自己給自己催眠，自己是自己的催眠師。在催眠術發展的過程中，自我催眠也慢慢地被發展，同樣取得了一些傲人的成就，也被一些催眠師所推崇，但是就像催眠術本身一樣，自我催眠同樣存在一些局限，所以，有些人自我催眠發現效果不好，或者沒有效果，那催眠師可能就會說，是因為你自身的原因，而實際上，你有沒有想過是自我催眠術本身的原因呢？

傳統的自我催眠術基本是脫胎于催眠術，其操作技巧跟傳統催眠如出一轍，并沒有二緻，隻是把催眠師換成了自己，就是自己催眠自己而已，其他流程，誘導文本，暗示指令等等都幾乎一樣。

比如，一個人要自信，傳統催眠裡，催眠師把他誘導進催眠狀态，誘導一般就是讓你放松，加倍地放松，用一些技巧達成，接下來就開始植入一些催眠指令，像“現在你感到很有自信”、“你會越來越自信”、“你是一個自信的人”、“你整個人散發着自信的氣質”等等，然後就喚醒，帶出催眠狀态，結束催眠。

那要自我催眠呢，就是自己給自己念那些誘導詞，以及指令，再自己喚醒自己。

自己催眠自己，一個人既要自己給自己念，有的人口念，有的人心念，念了後把自己催眠進催眠狀态，然後還要接着念那些指令給自己聽，你是不是聽起來都覺得不可思議。

是的，現在問題來了。

我們知道進入催眠狀态後，很多人有一個反應，就是不想動，什麼也不想做，迷迷糊糊的，有些人甚至睡着了，那你還要記得給自己念那些至關重要的指令，就顯得非常困難了。所以有些催眠師就說，你把這些都錄下來然後聽錄音，據他們說這樣也是同樣效果。真的嗎？

我們也都知道，在催眠狀态下，人是非常聚焦的，行為、思維都受到很大的限制，你讓他一個人做了兩個人的事，而且是要很清晰地做，還要做的有效果，這的确有一些為難我們自我催眠者了。

不過也有一些人的确有了一些效果，但，大多數人并沒有取得理想的效果。

市面上，絕大多數的自我催眠依舊沒有脫離傳統催眠的窠臼，依舊沿用，至今沿用老套的流程和技巧，也很少有人去真正的思考一下是自我催眠本身的問題，而不是自我催眠者的問題。

再，自我暗示常被視為自我催眠的一種，比如，一個考前緊張的考生，很多人說你要自我暗示給自己，正向的自我暗示給自己：“我是自信的”、“我越來越放松”、“我能夠沉着應對”等等，很多人天真的以為這就能夠有效地幫助到他們。

實際上，一個人之所以不自信才要自己自信，不放松才讓自己要放松，不沉着才讓自己要冷靜，往往辦不到。

為什麼？

很簡單，有一個沖突矛盾存在，而且是尖銳地存在着，這才是核心要解決的。如果隻是簡單的一句兩句自我暗示就解決問題了，那真是太簡單了，問題解決起來也太容易了，不是嗎？

彌爾頓艾睿克森醫生正是敏銳地看到了這一點，所以他才讓自我催眠完全改觀。

具體是怎麼做的呢？

其實，相比傳統的催眠，這非常非常的簡單。

艾睿克森在進行自我催眠的時候，會讓自己在進入催眠狀态之前就全部做完所有的事情，舉例：他有連續5天的研讨會，這往往需要他投入很多的體力精力，非常耗費心神，對于艾睿克森的身體狀況來說是有挑戰性的，那麼艾睿克森就會進行自我催眠，跟自己潛意識溝通說，接下來我有5天的課要講，需要你讓我的身體精神給予支持，保證全程順利飽滿，你用自己的方式去做，我相信你，等下我就會進入催眠狀态，等你準備好了，有了解決方案，你就可以把我帶出催眠狀态。然後，艾睿克森就順勢進入催眠狀态，完全交給自己的潛意識去完成任務。

所以，實際上，艾睿克森在催眠前就做完了所有的傳統自我催眠要做的事，他把催眠指令還有之後的喚醒等等都直接說完了，然後才進入催眠狀态。完全信任潛意識，這也是艾睿克森對潛意識的态度，也是艾睿克森催眠主要原理之一。

艾睿克森顯然知道傳統自我催眠的局限性，所以他用自己的實踐摸索出了富有成效的自我催眠模式，而且非常簡單易行！

很多人可能有疑問了，這麼簡單真的嗎？

不信你試一試。

今天晚上你睡覺前，告訴自己明天我有一個重要的工作今晚需要好好的休息，明天早晨你就自然的讓我醒來，然後你就自然入睡，看看咋麼樣？

而艾睿克森的自我催眠方法恰好跟現在的社會心理學的研究契合，心理學家諾曼梅樂研究發現當你把潛意識看成你的合作夥伴（艾睿克森對潛意識的态度便是如此），給他分配任務，盡早開始為重要的任務和目标努力，那麼，當有意識的心理專注于其他事物時，你仍然能獲益于潛意識的創造力和問題的解決能力。

我自己也頻繁運用這一項成果，常常令我驚歎不已。其中一例，在2017年的時候我想設計一個艾睿克森催眠的練習技巧，當時就布置給了自己的潛意識去想想解決方案，直到今年的7月2日清晨從夢中醒來，腦中自然浮現了幾個語句出來，恰好是我要的。頓時驚喜不已。我也常常為我要寫的文章拟出主題，然後過一段時間，内容想法就會來找我。

我也把這個方法教給我的學員們，他們也都很快地收獲到了簡單自我催眠帶來的喜悅。所以，你也可以。

簡單來說，就是，建立起跟潛意識溝通的橋梁，跟他搞好關系，然後布置任務給他。僅此而已。

如果你想學習更多實用的艾睿克森催眠技巧，請聯系我。

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