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為什麼會有平台期存在

生活更新时间:2024-12-23 11:53:15

我對平時大家所說的平台期是這樣理解的：

平台期是指減肥過程中出現的體重下降緩慢或者不再下降的那段時期。

理論上，對于以熱量平衡作為減肥理論基礎的人來說，平台期是可以不存在的，因為：

所謂的平台期，隻不過是熱量攝入≈熱量消耗造成的。

于是，給出的建議也很簡單：

調整飲食和運動，增大熱量缺口。

但事實上，絕大多數人都逃脫不掉平台期的考驗。就是這麼奇怪，就好像理論上來說：不管是什麼樣的蛋白質，都不能直接被人體吸收，都需要在體内被分解為氨基酸，所以直接補充膠原蛋白産品沒法直接補充人體的膠原蛋白，但事實上，補充膠原蛋白産品又确實能夠明顯提升人體膠原蛋白。

不僅減肥，幾乎我們所做的任何一件事，學習任何一個新技能，都會遇到平台期，可能叫法不一樣。

就拿減肥來說，我們希望的減肥是曲線1那樣的，但實際上卻是曲線2那樣的：

為什麼會有平台期存在（平台期的定義我們不必驚慌）1

也有可能是這樣的：

為什麼會有平台期存在（平台期的定義我們不必驚慌）2

也有可能是這樣的：

為什麼會有平台期存在（平台期的定義我們不必驚慌）3

很多人減肥遇到平台期就會打退堂鼓，這是很可惜的。正确的策略應該是：

首先，承認平台期的存在（體重一段時間沒變了，就跟自己說一聲“哦，平台期來了”）；
認真分析導緻平台期的原因（是熱量攝入過多還是人體代謝下降引起的）
調整計劃，盡可能的縮短平台期。

現實分兩種，一種是好的現實，一種是不好的現實，而我們所說的面對現實，就是要去面對不怎麼友好的現實。平台期就好像是上帝故意設置的一道關卡，來篩選掉那些意志不堅定的人，那些容易産生自我懷疑的人。

關于怎麼認識平台期，推薦大家看一本書：《MASTERY:THE KEYS TO SUCCESS AND LONG-TERM FULFILLMENT》,中文版叫做《Mastery：如何把事情做到最好》，書很薄，但值得一看，聽說譯本質量也不錯。

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