小仙女們有沒有追GQ盛典，說一句顔狗的天堂，女星的戰場一點不為過，百花齊放、姹紫嫣紅、争奇鬥豔，無比養眼。

舉起你的小爪爪，快問快答：迷失在哪位小姐姐的盛世美顔裡？

第一必屬最美、最驚豔，如紅毯定海神針般的熱巴，一襲精緻的花仙子連衣裙，真仙女本仙。

還有顔值天花闆的AB，拿着根樹枝也能舞出仙女棒的效果，說豔壓全場一點也不為過。

當然，也有超模hold住場，何穗的美人魚造型仙氣袅袅，走出了秀場的既視感。

金晨的出場也是絕美，一襲露肩紅裙，盡顯身材優勢，直角肩、大長腿，評上一句“豔光四射”絕不為過。

最有意思的是，盛典上，金晨與前男友鄧倫相遇了，鄧倫從旁邊經過時還回頭看了一眼。

有沒有跟小編一樣，瞬間就腦補了一出紛紛擾擾的大戲~

後面出場的毛曉彤也是絕美，黑色裝扮中和了自帶的甜美氣息，這優秀的直角肩忍不住又多看了幾眼。

熱依紮的造型好酷哦，短發、小蠻腰、馬甲線，走上T台又酷又飒，絕對的辣媽。

當然也有魔幻搞笑時刻，王嘉爾和楊天真撞衫，恍惚間覺得自己來到了婚禮現場，真“王楊補牢”CP。

職業習慣，看完争奇鬥豔場，會習慣性地去看網友們的評論，這位小夥伴的評論瞬間抓住了我的小心心：

金晨的大溜肩和毛曉彤美美的直角肩對比很強烈！

嗯？

是不是很多小夥伴也疑惑了，金晨是溜肩嗎？

經常會聽到身邊的人說，你看誰誰是溜肩，不好看，看着還沒精神……

多數時候，你哪怕是不明所以，也會為了迎合、附和稀裡糊塗地跟着嗯嗯嗯~

到底怎麼一眼确認呢，一個簡單的方法可以幫你判定：

1、在我們肩部畫兩條線：一根頸根處的水平線，一根是順着肩部形态的肩線。

2、兩條線形成的夾角幫助确定你是哪種肩型。

一般有以下幾種：

1、平肩：夾角≤15度，視覺上接近水平狀态，也叫直角肩、一字肩。一般女性正常的肩頸連線在10°—15°就可以算是自然平肩。

2、寬肩：肩寬大于身體寬度，先天骨骼原因，稍微會顯得人有點壯。

3、窄肩：肩寬小于臀寬，雙肩肩峰的距離較短，梨型身材的人偏多。

4、溜肩：夾角大于20度。一般因上斜方肌形态過大而造成的。

上斜方肌形态粗壯，會加劇肩線的坡度，使夾角過大，形成溜肩，也會使上半身看起來虎背熊腰，顯胖顯壯。

當然，溜肩與肩關節周圍的肌肉也有很大關系。

因肩關節周圍的鎖骨及肩胛骨部位的肌肉無力，比較松弛，就會造成肩膀的末端呈下垂姿勢，而同時上斜方肌需要牽拉這部分肌肉。

長此以往，上斜方肌一直被動拉伸，會變得緊張、僵硬，形成高聳的形态，增大了肩部夾角，形成了的溜肩。

溜肩的小夥伴日常也會遇到一些小尴尬，比如背包容易掉，内衣帶子易滑落，怎麼說呢，有時候真的尴尬滴~

插播一句，最近在追《斛珠夫人》的小夥伴，在看陳偉霆秀身材的時候，留心多看一眼。

Ememem~他的肩型可以說是溜肩屆的代表了，不誇張地說一句，正面看有山體滑坡的既視感。

這位小夥伴的評論，直接讓小編我狂笑三分鐘：

這肩膀放古代肯定不是好的勞力，這擔擔子扛東西也架不上啊。

再看評論區，原來不是我一個人做不到表情管理。

再多扒一點，有點懷疑男明星們是以溜肩為美嗎？

易烊千玺、蔡徐坤……溜肩問題也很明顯哦。

很多小夥伴有執念，認為直角肩必須是直角，上面已經仔細從角度跟大家分享過了，自然平肩就可以，無須硬凹一字型哦。

可以自己感受一下，硬凹的直角肩，讓肩膀夾角硬凹成0度，其實是在聳肩狀态下硬把肩膀架起來。

而且，長此以往，會養成聳肩的習慣，造成肩部肌肉過度緊張，會影響頭、頸、肩的健康及胸椎的靈活度和肋骨的開合度。

再對鏡仔細觀察自己在聳肩下的肩頸形态，你會發現肩膀是端起來了，但是脖子也變短了，人看起來硬邦邦像個機器人，一點美感也沒有。

所以，自然平肩就很美，别為了好看硬凹造型，還變醜。

再說回盛典上又美又風情的金晨小姐姐，有小夥伴說她上斜方肌大，看起來就是溜肩。

我們都知道，金晨是舞蹈演員，《舞蹈生》首秀，一舞傾城，隔着屏幕都能感受到她在閃閃發光。

常年練舞，而舞蹈中有很多手臂上舉的動作，在做這些練習時，會用到這部分肌肉，用進廢退，自然形态就比較明顯。

而且，從視頻和動圖中我們也能看到，舞台上的她沒有聳肩，沒有刻意凹直角肩，肩部形态也很正常哦。

如果你的肩部形态不好看，已經有溜肩的趨勢，一定要注意了，溜肩與圓肩、駝背可是好搭檔。

要養出優雅的直角肩、天鵝頸，做好這兩步：

第一步，調整姿勢。

生活模式改變，不是久坐就是久站，還各個都是手機重度“患者”，沒了手機就像丢了魂。

多少人沒有正經站過，正經坐過，都是覺得怎麼舒服怎麼來。

長期低頭，圓肩、厚背、烏龜脖，上斜方肌緊張高高聳起，不是溜肩，就是聳肩……

這時候不管你多瘦，這些“萎縮”體态也會讓你看起來與氣質兩字完全不搭嘎~

所以，不妨明天去了先給自己的電腦前貼上個便利貼：碼字一小時，起身溜達10分鐘，喝口水，說句話，伸展伸展蜷着的胳膊、腿兒。

給自己準備個舒服的墊子，放到腰上，坐着時盡量靠實，讓腰椎不要懸空，緩解腰痛。

坐着時，别縮脖子别聳肩，保持收腹，可以像肉肉這樣雙手食指、拇指比作三角形放于腹股溝處，并使其垂直于地面，幫助找到正确坐姿。

正确優雅的坐姿也能解鎖好體态，趕走久坐小肚腩。

第二步，進行針對性的訓練，平衡肌力，解鎖平滑直角肩。

下面這組訓練，碎片化時間堅持練，身體會給你答案哦。

動作一：松解

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展，在肩膀的正上方，用食指和中指按壓凸起的位置。

2、吸氣，肩膀向上擡，同時，手指向下壓。

3、呼氣，落下，完成20次。

注意：向上時，感覺上斜方肌和手指在相互對抗。

動作二：激活

做法：

1、跪立，保持收腹，脊柱自然伸展。雙手屈肘放于胸前。

2、呼氣，手臂向兩側打開，大臂外旋向下拉。

3、吸氣回正，完成20次*3組。

注意：感覺肩胛骨向内夾、向下沉就算做對。

動作三：姿勢調整

做法：

1、臀部靠牆站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、小腹向上提，手肘貼牆，随呼氣，雙手向兩側打開，再向下伸直，瞬間解鎖一字肩。

3、保持一分鐘，每天站3組。徹底改善上斜方肌粗壯。

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