雖然人們的生活變得越來越好，但是随之而來的是類似糖尿病之類的富貴病，患上糖尿病是因為體内胰島素分泌不足或者胰島功能出現障礙，誘發的一系列身體不适。

不要覺得糖尿病離你非常遙遠，現在随着飲食習慣和生活方式的改變，很多人因為各種原因被确診出高血糖。

高血糖在早期的時候不會對身體産生影響，但是血糖持續偏高的話，就會離糖尿病越來越近。

血糖持續升高會導緻機體各組織各細胞功能壞死，體内多餘的糖分随着血液流動入侵身體各個器官，會造成血管，神經，心髒，腎髒等多個部位受損。

所以日常生活當中要做好預防工作，想要預防糖尿病，就要知道自己的血糖水平，可能很多人不知道血糖的标準數值是多少，下面不妨了解一下。

尿多，皮膚幹燥，脫水

感到極度口渴

有惡心，嘔吐，腹部不适感

厭食，體重減輕，虛弱無力

心跳加快，呼吸緩而深

糖尿病最典型的症狀就是多飲，多食，多尿，體重減輕，如果身體出現這些異常，要及時去醫院檢測自己的血糖水平是否超标。

很多人在測量血糖的時候，不知道自己的血糖值是不是在正常的範圍内，那麼正常的血糖标準是多少呢？

1、老年人

對于老年人來說，身體的新陳代謝比較緩慢，所以血糖标準比年輕人要高一些，老年人在空腹狀态下，如果血糖水平控制在9.0以内，就說明血糖比較穩定。

2、中年人

中年人的生活和精神壓力較大，但是身體相比于老年人來說還比較強壯，所以中年人的血糖标準會比老年人低一點。對于中年人來說，在空腹狀态下，血糖值應該控制在7.0以下。

3、未成年人

未成年人正處于身體發育的時期，身體的新陳代謝較快，因為年輕有活力，所以血糖标準要求比較高。未成年人在空腹狀态下，血糖值應該小于6.0。飯後血糖應該在10.0以内。

碳水化合物含量高的食物

食物當中的碳水化合物含量越豐富，結構越簡單，越容易導緻體内的血糖升高，比如精米，精面，稀飯，米飯等食物，所以不想血糖升高的話，要少吃碳水化合物含量高的食物。碳水化合物是機體組織所需的重要物質，雖然不能過量食用，但是可以适量攝入。

含糖食物和甜品

紅薯當中含有大量的糖類物質，所以不想血糖升高的話盡量少吃紅薯。紅糖，麥芽糖，蜂蜜，果汁，甜飲料，蛋糕之類的食品中含有大量糖分，所以平時也要少吃。

高脂食品

如果不想血糖升高，就要少吃高脂食品，因為過多攝入這類食品會加重脂質代謝紊亂，引發高血脂症，對血糖也有影響，所以要限制脂肪類和蛋白質的攝入量，比如蛋黃，肥肉，蝦等。

辛辣刺激食物

血糖高的人容易存在消瘦，經常感到饑餓以及煩躁的症狀，辣椒，生姜和胡椒等辛辣刺激食物，屬于溫熱的食物。過多攝入這些食物會耗傷陰液加重病情，所以平時要少吃。

如果查出自己的血糖水平偏高，要引起高度的重視，不要不放在心上，不然容易發展成糖尿病，平時盡量多注意飲食，多運動，來幫助控制血糖。

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