骨盆前傾是骨盆位置偏移的病态現象，基本表現在：小腹凸起、屁股大、大腿粗、假胯寬等！
尤其是對于一些女孩子，認為這是翹臀、身材好的表現，其實并不是，這是骨盆前傾導緻的假翹臀，并不是前凸後翹的好身材！
左邊為正常骨盆，右邊為盆骨前傾
骨盆前傾的看似危害不大，但隐性的危害卻不小。
骨盆前傾會導緻身材比例的失衡，有些人明明不胖，卻小腹凸起，胯寬，大腿面上的肉異常之多。
由于骨盆的變形會擠壓盆腔内的髒器，使腸胃扭曲不順暢，從而降低腸胃蠕動，導緻便秘，對于女性來講，更會有痛經，經期不适等症狀的伴随。
此外，總是感覺肩頸酸脹又找不到穴位，腰背酸痛習慣性捶腰，都和盆骨前傾有關系，嚴重時甚至會造成慢性疲勞和畏寒等。
盆骨前傾會導緻肩頸疼痛
那你究竟有沒有骨盆前傾？快來對号入座！
1、習慣性側卧，平躺時腰部有空隙，很難長時間仰卧。
2、稍微運動一下就很容易出汗。
3、站立的時候，腰背總是很酸，會習慣性捶腰，有時彎彎腰會感覺很舒服。
4、走路容易絆倒，鞋底的磨損程度各不同。
5、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
6、靠牆站立，腳跟、肩部、屁股貼近牆壁，腰部可以放進去一個拳頭的距離。（正常應該是一個手掌的距離。）
7、O型腿或X型腿嚴重。
8、雖然不困，卻經常打哈欠。
9、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
10、明明不胖，卻小腹凸起。
兩項以上，就有可能是骨盆歪斜；如果有8-10項，骨盆前傾可能以及影響到自律神經了！！
那麼用什麼辦法可以矯正骨盆前傾呢？下面我就給大家支個招！
1、負跟鞋矯正法
負跟鞋矯正法
2、動态臀橋
平躺在瑜伽墊上，将肩膀和腰部緊貼在地上，屈膝勾起腳尖，将臀部上擡至肩、髋、膝成一條直線，保持3-5秒，感受臀部發力。每組30個，共3組。
動态臀橋演示
3、正确睡姿
骨盆前傾也有正确睡姿哦，仰卧位，在膝關節下放一個枕頭，讓腰部盡量可以在平躺的狀态下不受力，這樣可以調節關節平衡。
最後，骨盆前傾會影響我們的日常生活，正确的坐姿、睡姿、站姿可以有效的改善骨盆前傾。所謂腰間盤突出、腰肌勞損、大部分原因都可能是骨盆前傾引起的。堅持上面的方法，果斷時間再來自測一下，就會發現腰也不疼了，人也不困了，身體倍兒精神！
#頭條健康##清風計劃##秋季養生方法##健康真相館#@頭條健康
@頭條養生
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
