日常生活中有很多尿酸高的人,在一項研究數據上發現,我國被診斷為高尿酸血症的人群,就能超過1.2億。給大家說一個非常明顯的數據,那就是在10個人當中,就很有可能有1人是高尿酸的人群。
如果你已經有了這種情況,并非你一定就會發展為痛風,但也是有這個可能的。那對于尿酸高的人,我們應該如何避免更嚴重的病情呢?有的人說尿酸高的人群就要忌口,在這個基礎之上,就應該少吃豆制品跟蘑菇?
尿酸高的人雖然不用對所有的食物都忌口,但要關注日常生活中嘌呤高的食材,今天就和大家重點說說人們理解的蘑菇,跟豆制品。
先來看下蘑菇,尿酸高的人能不能吃。蘑菇是在日常生活中是一種非常好的食材,在經常吃素食的眼裡,蘑菇還有着“素中之肉”的美譽,甚至是可以跟雞蛋相媲美。
确實,蘑菇的營養價值不低,有預防便秘、穩定血壓水平、血脂水平的好處,對于三高人群來說,是一種非常不錯的養生食材。如果是對于尿酸高的人群,顧然蘑菇有這麼多的好處,但也要看蘑菇是不是高嘌呤的食材。
特别是香菇中所含有的嘌呤含量高,每百克的蘑菇中所含有的嘌呤含量是213mg左右,而對于高嘌呤食物的範圍如果是一種食物每百克的嘌呤含量超過了150mg,就可以算是高嘌呤的食材了。
另外,如果尿酸高的人,還喜歡吃蘑菇湯底料,更是一種不健康的食材了。因此,對于尿酸高的人群,要盡量避免蘑菇這種食材。
那對于豆制品呢?豆制品同樣是一種健康的食材,但豆制品分為很多種,最不建議尿酸高的人群,食用的就是幹大豆,或者是醋泡黑豆、醋泡黃豆,這樣幹的豆類中含有豐富的嘌呤成分,并且是屬于高嘌呤的食材,不管是對于尿酸高的人群,還是對于痛風人群,這樣的食物都不利于病情。
但如果是水分較多的豆腐湯,或者是豆漿,再或者是豆腐等等,因為嘌呤可以溶于水的原因,根據自身的病情考慮,尿酸高的人群是可以适量的吃豆制品,豆制品中的大量膳食纖維,對排出體内尿酸還有一定的益處。
在這種情況下,也要注意豆制品食用的量,即便是食用的豆腐,每天每人食用的量也不要超過200g。
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