随着物質生活水平的提高,人們在美食的選擇上也越來越多樣化,根據自己的喜好選擇食物,雖然能夠讓自己感到滿足感,但是往往在不經意之間就會造成體内的血糖升高,尤其是愛吃一些高油高鹽的重口味食品。血糖升高得不到及時的控制,很容易發展成為糖尿病,所以一定要注重對血糖的控制。
血糖高了應該如何做呢?
1、及時去醫院檢查
現如今很多家中都會備有血糖儀,測量血糖的時候如果出現升高的情況,這時一定要去醫院的内分泌科或者糖尿病科進行進一步的檢查。這樣拿着檢查結果詢問醫生,醫生會針對血糖的高低情況來提出基于醫學方面的建議,這樣在控制血糖方面也不會走太多彎路。有的人是在例行體檢的時候發現血糖高這一情況,也是要立馬拿着檢查結果去問醫生的。
2、飲食加以控制
大多數血糖升高是因為飲食不當造成的,所以想要控制血糖,也必須在飲食上下功夫。首先就要改正随心所欲的飲食習慣,不能再吃大魚大肉想吃啥就吃啥了。血糖高的人在飲食的時候要注意以下這幾個原則,首先少攝取糖分,其次要少攝取脂肪,再次要用粗糧代替細糧,并且像一些升糖指數較高的食物是千萬不要碰觸的。
3、多喝水
血糖高的人有多尿這一症狀,如果尿的多但是喝的少,體内的水分也會減少,血糖也會更加的高。所以多尿的同時也要多喝,注重對水分的補充。飲料方面是不要再想了,這個時候再喝飲料無疑是雪上加霜,白開水或礦泉水都可以選擇。
4、鍛煉身體
真正的糖尿病患者在治療的時候,醫生也要建議他們多進行運動,因為運動是降低血糖的一個輔助治療方式。多多運動能夠降低體内的血糖,對于血糖高的人也同樣适用。血糖高的人千萬不要再犯懶,要多多的鍛煉身體,動就比不動強,勤加運動就能夠降低血糖。
5、控制肥胖
肥胖的人容易血糖高,尤其是容易得二型糖尿病,所以血糖高的人如果有肥胖這一特征,盡早減肥對于自身的身體健康有好處。減肥的時候要控制主食的攝入,對于每一餐的飯量也要适當的減少,在輔助運動,降低血糖的同時也改善了自己的體型。
希望各位都能夠控制好自己的血糖,不讓自己患上糖尿病。出現血糖升高的情況,要及時的治療和調理,如果患上糖尿病再去控制就晚了。
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