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這樣的回答，雖然是關愛，但被很多女性朋友認為太敷衍啦！女性“大姨媽”期間需要怎樣呵護？婵姐分享這篇“生理期”保健手冊轉給身邊的女士們，比說一句“喝熱水”有用多了！

1 紅棗、阿膠

中醫認為，紅棗有補血功效、阿膠有補血、止血功效，月經期需要“以通為用”，因此建議在非經期再吃補血食物。

2、 過辣食物

生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管擴張，導緻痛經或經量過多。

3、生冷食物

選擇生冷的食物，一有礙消化，二會使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

4. 咖啡因食物

含咖啡因的飲料有提神的功能，即對神經系統有作用，如咖啡、茶等，經期飲用可能會增加女性焦慮、不安的情緒，建議可改喝大麥茶等。

5. 太多甜食

經期刻意吃甜食不但無法改善不适症狀，反而可能因為血糖不穩定，從而影響體内激素平衡，加重不舒服的感覺。

不少女性一直都很關注，經期吃什麼既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢？

蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，是補充蛋白的優良選擇。

動物的肝髒、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，可以補充女性經期流失的鐵元素。有人認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不如瘦肉等動物性食物，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。

月經期間女性往往情緒低落，容易失眠，可以通過補充B族維生素舒緩神經。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。

01戴隐形眼鏡

經期戴隐形眼鏡易造成眼睛充血，這是因為女性在月經期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經的女性更是如此，這時如果戴隐形眼鏡，會對眼球産生不良影響。

02捶腰捶背

别靠捶腰背緩解腰痛，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時用力捶打腰部會導緻盆腔充血，反而加劇酸脹感。

03. 穿露腰裝

穿着過于露透，露出小蠻腰、大長腿、雙腳，這些地方也是人體沖脈和帶脈的必經之地，長期暴露着涼容易引起月經異常、白帶增多等月經病。

女性練習高溫瑜伽，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。還要從精神方面調理，心态要平衡，樂觀面對生活，身心健康才是女人完美的狀态。

長期堅持高溫瑜伽運動，可以治愈經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個别女性痛經達到難以忍受之程度。

靜之婵陪您練習專業有态度的瑜伽！

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