衆所周知，人體免疫功能的強弱往往決定身體的健康程度。免疫力，指的是人本身自帶的保護機制，可以主動幫助身體抵抗外界病毒的傷害，也能清理體内不好的細胞。如果人體免疫功能下降明顯，機體健康就容易出現問題。因此，在發現自己免疫功能下降後，需要通過合理的方式來提高免疫功能，這樣才能有效促進機體健康。當然，免疫力下降的人，需要合理補充營養元素，以保證健康。
1、維生素C
生活中，部分人出現了免疫功能下降的情況，此時需要看看是否和機體缺乏某些營養元素有關。因為身體在缺乏營養元素的情況下，除了無法維持正常生理功能之外，還會對人的免疫功能造成破壞。
此時，就容易出現抵抗力下降的表現，像常見的維生素C就要補給充足。在維生素C補給充足的情況下，可以增強免疫功能，這樣人患上感冒疾病的概率就會大幅度下降。因此，平時如果感覺到自己免疫功能下降了，需要适當補充維生素C。
2、蛋白質
據了解，蛋白質是人類生命活動的物質基礎。想要有效提高免疫功能的人，一定要補充人體需要的蛋白質。蛋白質一般可以從肉類食物中獲取，像常見的雞肉，魚，瘦肉等都可以補充人體需要的蛋白質。
另外，一些乳制品、蛋類食物、豆類食物等都可以補充人體需要的蛋白質，而且這些蛋白質還容易被機體吸收。因此，想要提高免疫功能的人，可以從這些食物中獲取豐富的蛋白質。
3、鋅元素
在免疫功能下降的時候，很多的病菌就容易乘虛而入，導緻機體健康出現問題。因此，需要補充人體需要的各類營養元素，滿足機體營養需求，這樣免疫功能才能提高。常見的一些微量元素也是提高免疫功能的必備元素，例如鋅元素。
在鋅元素缺乏的情況下，人就容易出現胃口下降、食欲不振、抵抗力下降的表現，人體健康也會受到影響。如果是兒童發育期間出現了缺乏鋅元素的情況，兒童的智力發展、抵抗力等都會受到影響。因此，平時需要從一些海産品、粗糧、豆類食物、水果中獲取足夠的鋅元素，這樣才能提高免疫功能。
由此可見，想要提高免疫功能的人，需要從合理的飲食入手，補充人體需要的維生素，蛋白質，鋅元素。這樣才能增強免疫功能，降低疾病的患病率。
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