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減脂吃的豆制品

生活更新时间:2024-07-04 08:04:42

減脂吃的豆制品（越吃越瘦的豆制品）1

豆腐

豆腐是最常見的豆制品，又稱水豆腐。相傳為漢朝淮南王劉安發明。主要的生産過程一是制漿，即将大豆制成豆漿;二是凝固成形，即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體，即豆腐。

豆腐是我國素食菜肴的主要原料，在先民記憶中剛開始很難吃，經過不斷的改造，逐漸受到人們的歡迎，被人們譽為"植物肉"。豆腐可以常年生産，不受季節限制，因此在蔬菜生産淡季，可以調劑菜肴品種。

豆腐有南北豆腐之分，主要區别在于點豆腐的材料不同。南豆腐用石膏點制，因凝固的豆腐花含水量較高而質地細嫩，水分含量在90%左右;北豆腐多用鹵水或酸漿點制，凝固的豆腐花含水量較少，質地較南豆腐老，水分含量在85%左右，但是由于含水量更少，故而豆腐味更濃，質地更韌，也較容易烹饪。豆腐是中國的傳統食品，味美而養生。

吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經過冷凍之後，會産生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體内積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的;

豆腐低卡高蛋白，飽腹感強，吃多也不會胖，可以炒菜做湯。

減脂吃的豆制品（越吃越瘦的豆制品）2

千張

由于在特質工具内層層壓制，出品時候看起來有千百張疊加在一起而在安徽等地稱為千張，我國北方某些地方稱為幹豆腐。

它是一種特殊的豆制食品，是一種薄的豆腐幹片，可以理解成一片特别大特别薄有一定韌性的豆腐幹，色米黃，可涼拌，可清炒，可煮食。湖北有名菜"千張肉絲"，即以千張為原料。

千張中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高;

千張含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒;

千張含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

千張低脂高蛋白，含多種礦物質，可以補充營養，涼拌菜的絕佳搭配。

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