相信不少人都深受失眠的困擾，生活中造成失眠的原因有很多，除了日常生活及飲食習慣外，身體“上火”也是影響睡眠質量的重要因素，建議大家了解一下

胃火旺盛——睡不香

中醫認為“胃不和則卧不安”，當身體脾胃功能出現異常時，食物不能進行很好的消化吸收，自然會影響到腸胃的健康。

脾胃功能長期處于異常狀态，會使大腦不斷接收到信号，導緻晚上睡不安穩，時常驚醒。

如果經常出現晚上睡不踏實、易驚醒的現象，就有可能是胃火旺盛造成的，并且還會伴有大便不成形、厭食、挑食等症狀。

肝火旺盛——入睡困難

肝火旺盛的主要表現症狀為面紅耳赤、頭痛頭暈、脾氣暴躁、口幹舌燥、入睡困難等症狀。

中老年人群中，肝火旺盛導緻睡眠質量差的現象比較常見，經常會出現躺在床上難以入睡的情況，進而産生煩躁的情緒，越是煩躁越不能入睡，造成惡性循環狀态。

中醫認為人卧血歸于肝，如果晚上出現入睡困難的現象，說明肝火比較旺盛。

心火旺盛——愛做夢

很多人睡眠時無法進入深度睡眠狀态，經常會出現愛做夢的現象，導緻第二天身體乏力、注意力不集中、精神狀态不佳，非常影響正常生活。

中醫認為“心主神明”，如果心髒不好就會導緻體内氣血不足，使人出現神智異常，失眠多夢等症狀。

如果經常出現做噩夢，睡醒後身體疲勞、乏力等症狀，多半是心火過旺所引起的。

1、睡前少想事

由于很多人都處于壓力較大的生活狀态下，使得精神長期處于緊繃狀态，容易想東想西，尤其是睡覺前總愛胡思亂想。

過度思慮會加重肝髒的負擔，導緻肝火旺盛，從而影響到睡眠質量，也會使大腦神經過于興奮，睡眠狀态隻能處于淺度睡眠。

并且長期胡思亂想，睡眠質量會越來越差，還會增加患上抑郁症的風險，為了身心健康建議大家凡事看開，盡量少優思。

2、清淡飲食

不健康的飲食習慣也是造成睡眠質量差的因素之一，不管中老年人還是年輕人都有飲食不節制的現象。

長期高油、高鹽、高糖分的飲食會導緻腸胃功能受到損傷，還會使心腦血管健康受到影響，進而影響到肝髒、脾胃的正常功能，出現睡眠質量差的現象。

建議大家平時要堅持清淡飲食，多吃易消化、不刺激的食物，早上起來可以喝小米粥，具有健脾養胃的功效，适當加入蓮子還能舒緩情緒促進睡眠。

水果和蔬菜可以幫助肝髒減輕負擔，快速提高代謝能力，同時還可以為肝髒補充一些必要的營養，對養護肝髒十分有益。

3、多喝水

生活中一定要多喝水，不管是什麼原因造成的上火現象喝水都能夠緩解，對脾胃、肝髒、心髒等器官的健康有一定的保護作用。

保證飲水充足，能夠加速身體内血液循環，使各個髒器處于正常運轉狀态，幫助将體内的火氣釋放出來，從而緩解上火引起的失眠現象。

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