快節奏的生活,繁重的工作壓力,時刻侵襲着上班族。當工作壓力來臨的時候,身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。而遵循以下5點,你就可以在短短的五分鐘之内找回輕松的工作狀态。
緩解工作壓力的五個小動作
一、幾分鐘的漫步:走出你的辦公環境,用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒,能夠提高你的情緒和精神。
二、瑜伽動作:也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
三、薄荷茶:用喝杯熱茶來放松心情已經是過時的方法了,一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦慮和疲勞感的功效。
四、伸展運動:在辦公桌前坐的時間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時,花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。
五、打個電話給親近的人:當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮,而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明,這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
學會六個細節減壓超輕松
一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,這樣可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間:要嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能有規律地進行。
三、注意培養良好的心态:要不斷加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報複。
五、正确地評價自己:要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随時調整目标未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關系:家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,“齊家”才能“平天下”。
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