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優雅站姿的正确方法

生活更新时间:2024-09-14 23:49:59

很多人通過練習瑜伽或者普拉提來改善自己的體态或者理療自己，相信也有很大一部分人在練習的過程中或者剛剛練習結束後感覺身體很舒服或者效果很明顯，但是維持不了，就被打回了原形，到底為什麼會這樣呢，一個原因是因為練習時間短，肌肉沒有記憶，沒有力量去維持你所練習的體态。

另一個很重要的原因就是自己的不良生活習慣沒有改善，我們在墊上或者器械上練習1~2個小時，在這1~2個小時當中我們始終都專注于練習，專注于老師的口令，自己的身體是挺拔舒适的，但是當結束1~2個小時的練習之後呢，我們有沒有注意觀察過自己瑜伽墊外的我們的體态是什麼樣子的呢，站立時還是山式站立麼，是不是把重心放到一條腿上歪着站呢？坐立時還是收腹直背麼，還是已經葛優癱到沙發上了？走路時是臀肌帶動腿還是腿帶動臀從而導緻腿很粗，而臀很癟呢。我們一天24個小時除去睡覺的8個小時和練習瑜伽的2個小時，如果剩下的10個小時都是這種不良的習慣，那我們的練習效果是大打折扣的。

那如何讓我們的練習效果事半功倍呢，今天簡單的站資說起，慢慢地去培養我們的良好的生活習慣。

首先呢，我們站立的時候不要把重心交給一條腿把胯頂出去的站立，也不要往前頂着肚子站等等，要改掉這些習慣

其次呢正确的站立方法就是雙腳分開，不偏向任何一側的站立，把重心放到雙腳之間，脊柱和頸椎自然挺直，微收下颌，不聳肩。我們也可以借助牆來輔助自己的站姿

如下圖所示就是我們的靠牆的正确站立方法啦，

優雅站姿的正确方法（維持挺拔優雅的體态之站姿）1

當然啦，如果本身臀比較翹（排除骨盆前傾），這個動作靠牆可能會有點難，我們可以去選擇門框或者凸出來牆角，讓身體的中中線按上圖所示貼住牆角就可以啦。

這個站立開始每天站上10分鐘，之後逐漸的增加時間，把它當成一種習慣henha可以很好的糾正體态，修煉氣質，維持挺拔健康的身體。

後期還會有正确坐姿和走路姿勢的分享，（文字和視頻版，站姿也會出視頻版的），一起努力呀。

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