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社恐該怎麼克服

生活更新时间:2024-06-24 21:32:51

社恐該怎麼克服?社恐，全稱社交恐怖或社交恐怖症，是指不敢參加正常的人際交往活動，擔心别人說自己，擔心别人看出自己有不好的想法，擔心别人看出自己過去做過什麼不好的是，擔心自己表現不好被嘲笑等，現在小編就來說說關于社恐該怎麼克服?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

社恐該怎麼克服

社恐真的可以克服嗎？怎麼克服？

社恐，全稱社交恐怖或社交恐怖症，是指不敢參加正常的人際交往活動，擔心别人說自己，擔心别人看出自己有不好的想法，擔心别人看出自己過去做過什麼不好的是，擔心自己表現不好被嘲笑等。

社交恐怖症患者，最大的特點是自卑敏感，缺少安全感。在某次交往的時候受過某些刺激驚吓，形成了條件反射，核心是焦慮。

比如某男，40歲，公職人員，怕熟悉的人，看見熟悉的人就緊張，擔心人家看出自己緊張，嚴重影響工作和生活。源于上高中的時候，由于自己考得不好，怕别人問，總是很緊張，有一次一個很要好的同學問，怎麼看你這麼緊張？他心想，壞了，他看出來我緊張了，就形成了條件反射。

解決方法，了解條件反射的原理，别人看出緊張是當時的感覺，以後你并沒有緊張，别人也看不出來，是自己暗示的結果，再用暗示放松訓練的方法，不斷暗示，就可以消除症狀。

但社交恐怖症患者非常自卑，要通過培養自信來提升安全感。

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