社恐該怎麼克服?社恐,全稱社交恐怖或社交恐怖症,是指不敢參加正常的人際交往活動,擔心别人說自己,擔心别人看出自己有不好的想法,擔心别人看出自己過去做過什麼不好的是,擔心自己表現不好被嘲笑等,現在小編就來說說關于社恐該怎麼克服?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
社恐,全稱社交恐怖或社交恐怖症,是指不敢參加正常的人際交往活動,擔心别人說自己,擔心别人看出自己有不好的想法,擔心别人看出自己過去做過什麼不好的是,擔心自己表現不好被嘲笑等。
社交恐怖症患者,最大的特點是自卑敏感,缺少安全感。在某次交往的時候受過某些刺激驚吓,形成了條件反射,核心是焦慮。
比如某男,40歲,公職人員,怕熟悉的人,看見熟悉的人就緊張,擔心人家看出自己緊張,嚴重影響工作和生活。源于上高中的時候,由于自己考得不好,怕别人問,總是很緊張,有一次一個很要好的同學問,怎麼看你這麼緊張?他心想,壞了,他看出來我緊張了,就形成了條件反射。
解決方法,了解條件反射的原理,别人看出緊張是當時的感覺,以後你并沒有緊張,别人也看不出來,是自己暗示的結果,再用暗示放松訓練的方法,不斷暗示,就可以消除症狀。
但社交恐怖症患者非常自卑,要通過培養自信來提升安全感。
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