對于很多愛美的女孩而言，頭發就是他們的第二張”臉蛋”，若有着烏黑亮麗，飄逸的秀發是多麼的有魅力，能讓人忍不住多看幾遍。但是很多女孩的頭發，偏偏就是很幹枯毛躁，看着沒有什麼生氣。愛美之心人人皆有。每每到了一定的時候，或者是潮流發型的興起，亦或者是新的一年的開始，想換一下新形象。很多女孩當然也有男孩子都會燙、染自己的頭發。這些行為，自己的頭發就會受到很大的傷害，從而頭發就會變得黯淡無光，幹燥毛躁，發絲就會受損。頭發“幹枯毛躁”得治理，1周必吃2次它，降低皮脂腺分泌，頭發變柔順。小編推薦一款菜，營養師大喬都強烈推薦，下面小編就将這做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！
美味菠菜
By 接吻魚兒
配料：
菠菜 500克、雞蛋 3個、花生油 100克、精鹽 2克、蔥 一段
烹饪步驟：
1.菠菜洗淨切段
2.雞蛋打入碗中
3.蔥切片
4.雞蛋打勻
5.鍋裡放油，放入雞蛋攤開
6.炒熟
7.盛出
8.鍋裡再放油，放蔥，菠菜翻炒，放入鹽炒熟
9.放入雞蛋炒勻
烹饪小貼士：
1、劣質洗發水，不同發質不同需求，選擇适合自己的才是關鍵。
2、燙染頻繁，很多女生愛折騰頭發，最後導緻發質受損很難恢複。
3、菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
4、菠菜中的含氟-生齊酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
5、頭發幹枯多半是缺鐵，菠菜含有大量的鐵，具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
各位寶寶們你們還知道哪些補鐵的食物呢？
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