對于常年減肥星人來說

好吃無負擔的麥片

一直以來都被拿來代餐

麥片 富含膳食纖維

能促進腸胃蠕動，利于排便

熱量低，降脂降糖

簡直是減肥小助手呢~

但現在網紅麥片辣麼多

選擇困難綜合症一旦發作

簡直款款都想買回家

But！不可以

有很多麥片為了提升口感

會添加糖和油脂進去

活生生把健康食品變成了junk food

到底哪一種更适合減脂

哪種更加健康有營養

哪種更好吃呢

今天，阿怪就幫大家測試一下

澳洲比較受歡迎的5款麥片

并用實例教大家挑選

符合自己口味和需求的麥片

今日測評對象：

本期的 5 款麥片都是即食型的麥片，沖泡後即可食用。其中有2 種純燕麥片， 2 種水果堅果麥片，還有1 種超可愛的甜甜圈麥片。

阿怪将從幹吃口感和牛奶冷泡後口感的幹脆度、粘稠度、熱量、甜度、纖維感這幾維度進行測評。

01

Nutri-Brex 全谷麥片早餐

這款是《歡樂頌》1裡安迪同款麥片，與一般麥片不同的是，它是麥片壓縮成的長方塊，方便攜帶，飽腹感強，餓了當零食餅幹也可以。

内包裝袋未做塑封處理。

幹吃起來很像餅幹零食，酥酥脆脆的，但很容易掉渣，除了酥脆，也沒什麼優點了，沒有味道，還很幹，反正我是無力再來一塊了。

牛奶泡

牛奶沖泡之後，這款麥片的香味才被激發了出來，看來麥片和牛奶才是真愛呢！麥香混合着奶香，好吃又營養，冷牛奶泡出來的麥片脆度也正合适，口感nice~

特點

Sanitarium是澳洲的谷物專家，在中國的名字叫 Nutri-Brex，但麥片成分和澳洲是一樣的，同樣的品牌配方工藝，口感也和澳版一樣。它家的麥片都是一塊一塊的，主打粗纖維全麥，營養豐富，低糖低脂。

97%谷物含量，除了維生素B1、B2，煙酸、葉酸、鐵、鈉，還有很多蛋白質和膳食纖維。因為比較酥脆，所以冷牛奶泡出來剛剛好，太熱容易把麥片泡軟，喜歡軟糯口感的略略略~

測評團怎麼說：

• @阿怪：欠泡系列NO.1！第一口是幹吃的我，差點放棄它了，但！牛奶泡過之後的美好口感真的感人！

• @Spencer：第一次吃被它平淡無奇的味道噎住，沖着“吃完就能和安迪一樣聰明”的心态繼續吃了幾天，發現這玩意兒吃完能幫助排便！于是，為了健康 口感，我會買各種不同的果幹、堅果搭配它吃，香甜可口，排便舒暢~

• @Cassie：用牛奶泡開之後非常軟，有淡淡的鹹味。看成分有添加蔗糖，但是我基本沒吃出來甜味，說明添加得比較少。除此之外還添加了鐵、維生素B1、B2等，講真，每吃一口，我都感覺自己補充了很多營養。包裝是塊狀的，但沒有單獨包裝，每次控制量都很簡單，早餐吃2塊就差不多夠了。

02

Uncle Tobys

講真的，Uncle Tobys這款麥片，真的是“長相平平無奇”系列，外觀沒什麼能吸引到我的，就一塊餅幹似的純麥片，幹吃也沒有什麼味道。但是！經牛奶泡過之後，完全是判若兩人（麥片）。

牛奶泡

杯子太矮可以折斷放進去

吸水能力強，牛奶沖泡後，需要立即食用，泡太久口感會不好，雖然賣相看着不咋地，但是口感真的非常棒，高纖維的全麥感，沒有想象中的麥片原來的味，而是帶着一股鹹香的味道，還有濃烈的烘焙過的谷物香氣。

特點

作為有着澳大利亞國民麥片品牌之稱的Uucle TobyS品牌，源自1893年，120多年來，其一直緻力于倡導健康的生活方式，是澳洲的經典品牌，是澳洲人最喜愛的早餐。

有各種的taste可供選擇，隻有這款是全麥無糖的，99%全麥含量，無糖低鹽，富含膳食纖維、維生素B1、B2、B3、鐵、鎂、鉀等礦物質。

每次兩塊117大卡，熱量低，口味好，阿怪已經深深種草這款，推薦給像阿怪一樣的日常減肥人士哦！

測評團怎麼說：

• @阿怪：不可貌相系列，比安迪同款還好吃一個度，恰到好處的鹹味真的nice，下次加點水果、堅果進去一定更棒~

• @Spencer：好的，吃完它我算是放棄“安迪同款”了，雖然上一款更酥脆，但這款赢在這款自帶鹹味，吃起來也更香，不用水果搭配一樣好吃！通便效果一樣好~

• @Cassie：:99%的全小麥，是5款裡面小麥含量最高的，添加物最少的，添加了一些低鈉鹽。所以吃起來是鹹的，并且這個鹹味比Nutri-Brex要更重一點，非常香，我吃了一口還想吃第二口！

03

Kellogg's彩色圈圈麥片

這款可愛的甜甜圈麥片真的讓人少女心爆棚，打開包裝有一股甜甜的味道，每種顔色都是不同的水果味，幹吃非常脆，也非常甜，吸水能力不太強。

牛奶泡

泡過之後，甜甜圈全都浮上來，口感還是很脆，不會立刻就變得很軟，但還是很甜，低脂無糖牛奶都被泡的像甜牛奶了。

特點

Kellogg's家樂氏是美國有名的谷物制造商，已有一百多年的曆史，Kellogg's産品包括其産品包括谷物早餐，餅幹，烘烤點心，冷凍烘餅，餡餅殼，及冰淇筒等。

他家麥片都是這種可愛型的，這款麥片58%谷物含量，具有非常高的碳水化合物和膳食纖維，富含豐富的鈣和維C、維D、鐵、氧化鋅等礦物質，低脂少糖，但真的很甜！

因為顔值高，這款成為辦公室小姐姐拍照最久的一款麥片。但大家都表示：太甜，不會回購。

小朋友應該也挺喜歡的~喜歡獵奇的可以買來試試，阿怪先撤了，實在欣賞不來這個味道。

測評團怎麼說：

• @阿怪：作為第一個試吃的麥片，絕對不是因為它可愛的顔值！幹吃又脆又甜，泡牛奶也很甜，太甜了！

• @Spencer：雖然我不需要減肥，但是這個甜度似乎有點過頭了。而且這款自帶“香茅”味，中西結合看來也不完全靠譜。

• @Cassie：這個實在是太太太甜了，你家放糖不要錢是吧？并且完全吃不出麥片的味道，幹吃or奶泡，我都不喜歡，無話可說，直接pass！

04

Freedom Foods水果代餐麥片

這款裡面的水果還挺多，很多葡萄幹、藍莓幹、菠蘿幹、蜜瓜幹、香蕉片，椰子片......水果還挺豐富，幹吃抓一把很滿足，不過經過精加工的果幹有些偏甜！吃多會膩，麥片幹吃有點嚼不動。

牛奶泡

冷牛奶沖泡之後，甜度有減很多，但其中木瓜、菠蘿兩款蜜餞特别甜，葡萄幹提子幹還好，香蕉片很脆，燕麥依舊泡不開，嚼起來rio費勁。

泡開後的糙米條，有點像毛毛蟲（逼死強迫症）

特點

FreedomFoods 是澳大利亞上市公司，算是澳洲健康麥片市場份額占有率排名第一的品牌，生産的麥片以「非轉基因」、「無小麥麸質」、以及「不含過敏原」著稱。主要生産澳大利亞的牛奶産品以及食品和飲料産品。

這款水果麥片總熱量1640KJ，除了蛋白質、膳食纖維，還有鈉。麥片含量70%——75%之間，雖然燕麥不含糖，但是由于含的水果蜜餞過多，這些在加工過程中明顯是放了很多白砂糖的，非常甜，所以甜度有點高。

測評團怎麼說：

• @阿怪：齁甜齁甜的，麥片還嚼不動，真。不會回購系列。

• @Spencer：想要鍛煉牙口的看過來昂，不管你那冷牛奶泡還是開水泡，這款麥片都泡不開。但是因為有果幹，又沒辦法下鍋煮，搞得我好糾結好困惑。我不吃還不行嗎...

• @Cassie：這款比Brookfarm還甜，用牛奶泡出來很硬，不能用冷泡法，否則味同嚼蠟。建議先用開水泡開，再加牛奶調和口感。

05

Brookfarm 原味燕麥

這款被稱為土豪麥片。1.5Kg的大包裝，堅果果幹分量足，種類也很多，比較驚喜的是這款土豪麥片裡除了夏威夷果，還有南瓜子、葵花子、葡萄幹、肉桂、蔓越莓等等，清脆的夏威夷果吃起來十分有口感，而且正好可以配搭非常耐嚼的蔓越莓幹。

拆袋後還可以再折起來，設計好評

牛奶泡

谷物和水果堅果成分各自一半吧。但和他家前兩款麥片相比，這款谷物未經過深加工，均為原麥麥片，再加上堅果果幹量足，口感會較硬些。

特點

Brookfarm，來自澳大利亞的高端食品品牌品牌，旗下有堅果麥片、澳洲堅果、混合堅果、谷物棒、堅果油等系列産品。

仔細看了看熱量表，因為堅果量充足的原因，土豪麥片的熱量并不低，100克麥片的熱量已經達到了1730KJ，對食物熱量攝取有要求的健身MM們可能需要注意每次食用的量。

測評團怎麼說：

• @阿怪：是不是加了果幹堅果的都甜？這款也甜，不過還好了，能接受的甜，不過我也不會回購，太貴了。

• @Spencer：期待值最高的一款，土豪麥片sei不想吃！但說實話，除了沒有上一款甜，麥片的口感和它一毛一樣。泡不開，打擾了...

• @Cassie：我個人不太喜歡吃水果什錦麥片，所以這次測評的兩款我都不怎麼喜歡吃。這款非常多水果，還添加了堅果，挺甜的，營養夠足，但是戒糖人士慎入。

本期的5款麥片都屬于即食型的麥片，沖泡後即可食用。但區别度很明顯：

• 有泡很久都覺得沒泡開的，也有泡好即刻就得食用否則影響口感的；
• 有原味不加糖的，也有用料豐富的；
• 有顔值超高的，也有樸素無華的。

個人口味不同，選擇不同，總結奉上，大家根據自己的喜好來選擇哦~

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一個總結

熱量：

Brookfarm > Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods > Nutri-Brex > Uncle Tobys

幹脆度：

Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods >Brookfarm > Nutri-Brex >Uncle Tobys

粘稠度：

Uncle Tobys > Nutri-Brex > Brookfarm > Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods

甜度：

Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods > Brookfarm > Nutri-Brex > Uncle Tobys

口感：

Uncle Tobys > Brookfarm > Nutri-Brex > Freedom Foods > Kellogg's彩色圈圈

價格（降序）：

Brookfarm > Nutri-Brex > Freedom Foods > Uncle Tobys >Kellogg's彩色圈圈

如果你喜歡好吃可口的麥片，則可以選擇花式麥片，例如Broomfram原味麥片，Freedom Foods 水果代餐麥片。

如果你想選擇減肥代餐食品，建議選擇Uncle Tobys、Nutri-Brex全谷麥片。購買時注意看營養表中是否含糖，再看膳食纖維的含量，膳食纖維高的麥片有助于腸道消化，減肥效果更好。

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