體重對于每個女孩子來說都是一個重要的問題，都希望自己有一個好身材，最好可以瘦成“閃電”，但是你們可能不知道，體重是有一套标準的，當你的身高和體重成正比的時候是不胖的，也不用減肥。

那會有人說我真的不胖嗎?标準體重是什麼?請看以下這個表格。

請大家一起對照看看，如果在這個數值範圍内，說明你的體重是标準的，一點都不用減肥，如果你的數值在上下10%左右浮動，也都是可以的。有人會問，标準體重是怎麼來的?其實标準體重就是用我們的身高減去105，就是我們的體重斤數。舉個列子吧，假如你身高160，那減去105，也就是55，你的體重如果在55公斤左右都是标準的。

很多女孩子會覺得自己胖不好看，其實并不是這樣的。一個健康的身體遠遠比一個輕體重重要的多，所以千萬不要盲目減肥，不然會适得其反。

其實很多女孩子并不胖，身上沒有什麼肉，但是嘴上仍然說着減肥這兩個字，這是為什麼?或許可能是一種攀比的心理，覺得别人瘦，那我比她胖，所以不行，我必須比她還瘦，接着就形成了一種攀比情況。也或許現在的人的眼光有了改變，覺得男朋友都喜歡細長腿小蠻腰，自己胖了不好看，會被嫌棄，所以想要取悅男朋友，就開始拼命減肥，這些想法都不是一些成熟想法。

标準的體重會帶來健康的身體，健康的身體還是一切的根本，如果你過于肥胖或者過于瘦，身體肯定會多多少少有一些不舒服的地方。

胖的危害

• 女性肥胖容易導緻胰島素高，胰島素抵抗，糖尿病。
• 女性肥胖容易出現痛風或者關節病。
• 女性肥胖容易出現血脂異常，睡眠不好。
• 女性肥胖容易得乳腺癌，還會出現脂肪肝。
• 女性肥胖容易有多囊，患有不孕不育。

瘦的危害

• 女性過瘦容易卵巢衰老，月經絮亂或者減少，嚴重可導緻閉經。
• 女性過瘦容易骨質疏松，患有關節炎疾病。
• 女性過瘦容易免疫力下降，生病的概率高。
• 女性過瘦容易出現貧血。

由此可見，過度肥胖或者太瘦都會身體有着一定的傷害，所以肥胖的人想減肥，太瘦的人又想增肥，有什麼好辦法?接下來教大家幾招。

減肥好辦法

一、飲食注意健康

現在人的生活節奏太快，每天的時間都很緊湊，工作太忙，以至于一日三餐吃的太不固定，或者都是點外賣。這樣對身體很不好，外賣的食物都是高油高鹽高糖的，身體很難消化，所以就會發胖。那麼減肥就要注意自己的飲食健康，少吃外賣，一日三餐按時吃。

二、多喝水

喝水對減肥有着很好的效果，因為水可以促進身體的新陳代謝，将身體的毒素和垃圾排洩出去。想減肥的人可以在吃飯前喝一杯水，增強飽腹感，這樣吃的就會少點，減少食物的攝入，有利于減肥。

三、多運動

減肥的人要長期堅持運動，管住嘴，邁開腿，這才是關鍵，但是一定要進行一些标準的運動，姿勢不對反而會對身體有所傷害。

增肥好妙招

一、多吃一些肉類食物

肉類食物很适合增胖的需求，因為它們的熱量很高，在體内不容易消化，熱量越多那脂肪就會越來越多，慢慢的話就會胖起來。如果吸收不好的人可以吃雞肉，魚肉或者動物肝髒。

二、充足睡眠

睡眠充足也有利增胖，睡得好胃口才香，盡量不要熬夜，熬夜會不利于第二天食物的消化和吸收。

三、不要挑食

每天要多吃一些蔬菜和水果，不能挑食，保證各種營養物質的攝入，尤其是碳水和蛋白質還有脂肪。

看完之後，大家知道一個标準體重的好處了吧，千萬不要因為世俗眼光盲目減肥，一定要有一個健康的身體。

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