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打呼噜又稱為打鼾，在醫學上稱之為鼾症，是我們日常生活中常見的一種現象。因為打呼噜的人往往入睡快、睡眠時間長，看起來睡眠比較好，所以長期以來大家都認為打呼噜代表睡得香，睡得好。然而事實上卻不是這樣的，下面讓我們來一起了解一下。

01 鼾症是什麼？

鼾症包括單純性鼾症和睡眠呼吸暫停綜合征（SAHS），主要是由于氣流通過狹窄的上氣道，沖擊軟組織和分泌物而産生聲音。

睡眠呼吸暫停綜合征（又分為中樞性、阻塞性和混合性三種類型）是指在睡眠時上氣道塌陷阻塞而出現的呼吸暫停和低通氣，常表現為睡眠打鼾伴呼吸暫停及日間嗜睡、疲乏。

單純性打鼾往往因為夜間頻繁打鼾伴張口呼吸，引起晨起口幹舌燥、咽痛等不适，但其沒有呼吸暫停和氧飽和度下降。

02 鼾症有什麼危害？

無論是單純性打鼾還是睡眠呼吸暫停綜合征對人體健康都會産生影響，但單純性打鼾對健康的影響遠小于睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征會增加多種疾病的患病風險；比如增加心肌梗塞的風險，有研究指出與安靜休息的人相比，每晚打鼾的人心梗可能性會增加77%；每周睡眠時打鼾次數＞3次的人，心梗風險是睡覺安靜者的2.7倍；其他還有腦卒中、高血壓、心律失常、肺動脈高壓、生長發育等；病情嚴重者可發生呼吸衰竭，甚至猝死。

03 如何判定睡眠呼吸暫停綜合征？

⭕ 打鼾：鼾聲響亮且不規律，伴有間歇性呼吸停頓，往往是鼾聲-氣流停止-喘氣-鼾聲交替出現。

⭕ 呼吸暫停：睡覺時鼾聲忽然停止，一般中斷時間為數十秒，嚴重達2分鐘，多伴随喘大氣、憋醒等。

⭕ 嗜睡疲倦：晚上睡得很香，可白天依舊嗜睡，沒有清醒感，疲倦乏力，工作效率降低。

⭕ 出現心腦血管并發症：如頑固性的高血壓、夜間心絞痛等。

以上數項出現的越多就越可能是睡眠呼吸暫停綜合征，如果有符合上述情況的，建議至醫院完善睡眠呼吸監測。

04 如何讓鼾聲“靜音”

✔ 減肥：可以減少鼾症患者頸部及鼻部、咽部脂肪堆積，改善通氣。

✔ 選擇合适的枕頭：硬度、高度适中。

✔ 保持側卧位睡眠：能夠防止舌後墜，保持呼吸道通暢。

✔ 戒煙限酒：可以減少呼吸道炎症反應，提高鼾症患者的生活質量。

✔ 器具治療：口腔矯治器、經鼻面罩持續氣道正壓通氣(CPAP)。

✔ 手術治療

因此希望大家警惕打鼾這個睡眠殺手，别不拿打鼾當回事，但也不要過度恐慌，冷靜看待。同時可以關注一下周邊的朋友，如果有打鼾的情況可以給他一些合理的建議。嚴重者應及時到醫院就診治療

參考文獻：

1.葛永健 徐永健 内科學（第8版）人民衛生出版社

2.鄭琳靖 趙丹丹等 鼾症的中西醫臨床研究概況[J].中國民族民間醫藥 2017

3.張妮 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的治療進展[J].中華肺部疾病雜志 2010

本文數據更新于2021年12月27日

由「胡厚祥大夫」原創，旨在為讀者進行科普

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