來源：南國早報客戶端 發布時間：1小時前 記者：羅貝爾/文 蘇華/圖

俗話說：“筋長一寸，壽延十年。”每天清晨，有一群中老年人都會不約而同地來到南甯市人民公園，鋪上一張瑜伽墊舒展筋骨、拉伸韌帶，還自創挑戰高難度的“飛行瑜伽”組合動作。這群平均年齡達63周歲的瑜伽隊伍，以寶刀不老的體魄，展現中老年人樂活運動、樂享生活的年輕姿态。

瑜伽表演吸引市民拍照。本文圖片均由南國早報客戶端記者 蘇華攝

今年68歲的劉光華練瑜伽已6年，因常年堅持鍛煉瑜伽，他身體的肌肉線條和柔韌性完全不輸年輕小夥。

劉光華告訴記者，剛退休時，他整天沉迷打麻将，因長期久坐不動，出現腰間盤突出、記憶力下降等問題，于是他開始踏上運動健身之路。後來在機緣巧合之下加入了瑜伽班。

在專業教練的指導下，劉光華單人瑜伽的标準度和完成度逐漸超出業餘水準，甚至還能嘗試多人瑜伽的動作，于是他邁出瑜伽室，開始加入多人瑜伽隊伍的訓練中。

“彩旗飄揚”體式。

2020年10月，劉光華開始嘗試雙人瑜伽運動。今年4月，在朋友的介紹下，他在南甯市人民公園認識了一群年紀相仿、有着共同愛好的坤玲瑜伽隊，雖然瑜伽隊平均年齡達63周歲，但個個都是有多年經驗的瑜伽好手。

坤玲瑜伽隊隊長王福坤告訴記者，普通瑜伽隻需一個人，而飛行瑜伽需兩人以上配合完成動作，難度系數較大。底座者多以力量支撐為主，為飛行者提供支撐與穩定性，而飛行者更加強調身體平衡性和控制力。

“雙飛人”體式。

除了雙人飛行瑜伽組合外，劉光華等人還自創了3-4人組合的聖誕樹、疊羅漢等瑜伽體式，造型動作構思巧妙，隊員們相互配合體現了剛柔并濟的瑜伽之美，吸引了不少遊客駐足觀望。

“疊羅漢”體式。

劉光華說，在四人飛行瑜伽組合中，如果按每人100斤左右的重量，他一個人需要支撐三人300斤的體重，對底座者的體力和身體素質都是很大的挑戰。“我們練瑜伽都是在自己能力範圍内玩出花樣、練出精彩，而不是一味追求高難度的雜技動作。”

每當在網上看到新的瑜伽招式和動作，坤玲瑜伽隊的隊友們都會相互“切磋”。每創作出新的多人飛行瑜伽體式，劉光華都會和隊友一起拍攝小視頻發布在社交平台上，網友紛紛點贊評論：創意滿分！太厲害了，活出精彩！

“高空飛人”體式。

“我們的隊員除了在公園進行瑜伽鍛煉，還會參加公益演出、拍攝瑜伽短視頻，為的是讓更多人看到瑜伽不隻是年輕人的運動，任何年紀都可以練瑜伽、玩瑜伽、愛瑜伽，在更大的舞台上展現我們中老年人強身健體、快樂運動的樂活姿态。”劉光華說。

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